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25 août 2016 4 25 /08 /août /2016 08:39

Ci dessous je parle seulement des 24h et 100km, détails de mon cv ultra :

 

 

http://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=82642

 

 

Déjà une carrière dans l'ultra qui s'étoffe, j'ai remarqué ce matin qu'il y avait match nul entre mes participations à des 24h et 100km...11 chacun.

 

Bilan de ces 22 courses, zéro abandons (avec des galères de fou parfois), sur 24h ma plus belle marque date d'Avril 2015 à Rennes avec 201.3km puis sur 100km c'est Avril 2013 à Belves 9h33', des records perso que je crois honorables.

 

Dans ces 22 courses d'Ultra, il y a quelques rendez vous que j'ai fais en mode entrainement pour préparer d'autres événements comme en Novembre 2014 où je fais le 24h de Monaco(165km coooool) en vue des 6 jours extrêmes .

 

 

Mes plus beaux 24h, les 3 plus fous, 2010 à Grenoble, le 1er où je rencontre Piero(l'organisateur, depuis c'est un ami) je fais 155km avec 150 en objectif, j'ai marché les neuf dernières heures.

 

Les 2 et 3 en 2013 à la suite, 187km à Liège en Septembre où je gagne sur un parcours vraiment casse gueule puis 3 semaines après Grenoble ou avec ma TEAM INP comme aide je fais 196.8km (le seul 24h jusqu'à présent ou j'ai fais caca et pas qu'un peu 4 fois ce qui me coute les 200km).

 

Ces trois 24h ont été fantastique dans l'émotion, la découverte et le partage...et les autres ont eu aussi leurs charmes évidemment.

 

 

Pour les 100km, je retiendrais les deux premiers à Millau 2008 et 2009 avec mon Stéphou comme accompagnateur de luxe, et aussi 2013 à Belves que je fais seul et qui reste à ce jour ma meilleur performance sur la distance.

 

 

Bientôt 12, 100kmTheillay Samedi, 24hSt Maixent les 17/18 Septembre!

 

 

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24 août 2016 3 24 /08 /août /2016 09:07

 

Dernière séance avant les 100km de Theillay ! plus de 30°C !!!

 

Une grosse pensée pour mon ami Yves qui doit être en train de flipper grave à j-3 de son baptême du feu 100km .

 

Mercredi 24 Août :

 

 

1h à 12.3km/h dont 800m en 2'33''(trop rapide)(r1'45)600m en 2'07''(r1'20'') 400m en 1'20 (r1') 200m en 38'' (r100m) 100 en 20'' pour finir.

 

Je n'ai vraiment pas kiffé....un footing aurait été plus intelligent mais bon j'ai suivi le plan(déterminé).

 

 

BON ANNIVERSAIRE MAMAN

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22 août 2016 1 22 /08 /août /2016 16:48
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22 août 2016 1 22 /08 /août /2016 16:45

 

 

Lundi 22 Août :

 

Footing 47'30 pour 9km, température 30°C , jambes lourdes mais petite contracture mollet disparue ! C'est tout bon pour faire une jolie ballade en Sologne Samedi prochain dès 6h30.

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21 août 2016 7 21 /08 /août /2016 13:26

Total S4 : 105 km

 

Dimanche 21 Août :

 

Footing 1h01'50'' à 11.4 km/h pour 11.7 km FC Moy 124 Bpm, plutôt de bonnes sensations malgré la petite contracture au mollet droit.

 

J-6 100km de Theillay où j'accompagnerais en courant mon ami Yves qui se lance dans le grand bain de l'ultra, son objectif étant d'être FINISHER, je lui ai proposé de l'aider du mieux que je peux avant et pendant la course.

 

Ce sera une expèrience nouvelle pour moi sur 100km, je l'ai déjà fais sur marathon avec Céline mais sur 100km le challenge s'annonce encore plus fantastique !!!

Published by Manu Ultra Runner
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19 août 2016 5 19 /08 /août /2016 16:56

Prépa 24h de St Maixent S5

 

Lundi 15 :

 

Matin : 1h35' sur circuit type 24h 1.250km soit 18.4km 

 

Soir : Footing 1h pour 12.2km.

 

Mardi 16 :

 

Matin : 1h02', footing très intense 12.2km dont 10x80m en côte(16 16 16 15 15 15 14 14 14 et 14" récup en descendant 100m) + 12ème km en 3'30''.

 

Soir : 1h pour 12.8km FC Moy 133 Bpm

 

Mercredi 17 :

 

Matin : 2.2km avec Giovanni puis 8km en 45'05 très cool.

 

Soir : 8.9km en 52'50'' dont 342 Marches.

 

Jeudi 18 :

 

FC repos 46 bpm

 

Footing 1h04' plutôt valloné 12.1km dont les deux derniers en 8'28'' (allure semi Céline).

 

 

Vendredi 19 Août :

 

Footing très cool 37' pour 6.5km, dernier footing au Havre.

 

 

Bilan 5 jours au Havre vacances famille, plutôt bien géré même si j'en ai fait moins que le plan en prévoyait, la famille d'abord.

 

93.4 km en 5 jours, bords de Mer puis quelques marches et un peu de valloné, côté séances rapide, rien d'exceptionnelle.

 

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13 août 2016 6 13 /08 /août /2016 15:47

 

 

140,3km pour la semaine , semaine dernière 133.8km et 1ère semaine 99km.

 

Samedi 13 Août :

 

Matin avec Fyfy le coyotte 3h00'48'' 33km 

 

Après midi Footing seul 1h15' pour 16.3km

 

Demain REPOS

 

Semaine 4 à suivre, Semaine 5 cool ou pas vraiment 100km de Theillay le 27 Août (en séance très longue).

 

 

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12 août 2016 5 12 /08 /août /2016 09:53

 

Quand la fontaine est fermé !!!

 

Il y a des séances parfois, avant de les faire tu apréhende car tu sais que tu vas morfler, il fait plus de 20°c et comme par hasard juste avant de commençer mes redoutables séries LA FONTAINE ou je pensais me rafraichir est hors service !!! PFFFF

 

Vendredi 12 Août :

 

Footing 1h45' 22.7km dont 800m en 2'32(récup 1')3000m en 10'54(récup 1'30) 3 x 1000m(carbonisé le Manu 3'34; 3'42 et 3'40 récup 1'15)....aie aie aie.

 

J'ai eu ma dose aujourd'hui !!!

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11 août 2016 4 11 /08 /août /2016 10:46

Déja plus de 300km de parcourus depuis le début du plan .

 

S3 suite...

Matin FC Repos : 46 Bpm

 

Mercredi 10 :

 

Footing 1h très cool 11.9km.

 

Jeudi 11 Août :

 

Footing 2h très très cool 22.7km FC Moy 129 Bpm.

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9 août 2016 2 09 /08 /août /2016 18:09

Prépa 24h st Maixent S3

 

Mardi 9 Août :

 

Footing 1h pour 13.9km dont 2 x 15' (Allures 3'48 et 3'43) récup 2' entre les séries.

 

Des bonnes jambes, les mêmes qu'hier, c'est drôle, je pouvais encore donner mais je colle au plan du mieux que je peux car je suis un peu au dessus en vitesse, j'ai hâte de me tester sur un 10km(je blague), ce n'est pas le but.

 

Cette nouvelle façon de m'entrainer me faisait très peur, d'ailleurs j'hallucine à chaque séance quand je lis les intitulés, jusque là mon corps répond présent.

 

 

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Manuel Da Cunha

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  • : Bienvenue sur mon blog.Je suis coureur d'Ultrafond.A travers mon blog, je partage avec vous mon actualité sportive et vous fait part de mes coups de coeur.Je recherche des sponsors,mécènes ou partenaires pour m'aider à financer mes courses.En échange de visibilité sur mon réseau et d'articles promotionnels, j'accepte volontiers une aide d'ordre financière ou matérielle.
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