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Semaine assimilation ( Spartathlon J-25 )

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Lundi 25 Août :

 

23.8 km dont 11km à plus de 12km/h puis 12.8km cool avec 11.2km en accompagnement à vincennes.

 

 

Mardi 26 :

 

12KM en 1h06'30'' très cool malgré la bronchite.

 

3 accélérations progressive sur plus de 100m afin de dégourdir les jambes.

 

Mercredi 27 : REPOS

 

 

 

Jeudi 28 :

 

16.3KM en 1h28' avec toujours la bronchite, FC Moy 138 Bpm + Vélo 12'.

 

Vendredi 29 :

 

16.3km en 1h17'30'' dont 10km en 43'25''(de plus en plus rapide, dernier km en 3'57) FC Moy 151 Bpm.(encore la bronchite).

 

Samedi 30 :REPOS

 

Dimanche 31 Août : (fin de bronchite, enfin!)

 

Repos et relaxation piscine.

 

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