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J-17 Spartathlon 2014

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

Lundi 8 Septembre :

 

 

 

42.2 km en 4h05', dernière sortie test Spartathlon, allure, tenue et alimentation comme ci j'y étais, FC Moy 135 Bpm mais 144 bpm sur les 4 derniers km (bof) + 30' de marche lente.

 

Détail de la séance :

 

10km : 57'

20km : 1h56'

30km : 2h55'

40km : 3h54'

 

Il me semble que je suis encore un petit peu au dessus du rythme parfait, environ 5' d'avance(ce que j'appliquerai le jour J) par rapport à l'idéal.

 

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