Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Séance du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Lundi 3 Novembre :

 

 

Objectif : faire un peu de vitesse, et voire si le corps s'adapte sur un rythme plus élevé que lors des 15 derniers jours.

 

 

Tapis de course : 15.1km en 1h15', démarrage à 10.5 km/h puis augmentation de la vitesse de 0.5 toute les 5' pour arriver à 13km/h (rester 10') puis redescendre 5' à 12.5 puis 10' à 12km/h puis remonter 5' à 12.5 puis 5' à 13 et redescendre à 12.5 pendant 5' puis 12 et enfin finir à 11.5 pour les 5 dernières minutes.

 

 

Prochain 6h le 12 Novembre de 8h30 à 14h30 à l'INP.

 

 

Commenter cet article