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10h sur tapis de course (prépa 6 jours)

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Lundi 1er Décembre :

 

10h sur tapis de course pour 91.2km au final, 8 jours après les 165km au 24h de Monaco, je suis satisfait du contenu mais une fois de plus le cardio s'est envolé. FC Moy 150 Bpm.

 

Le détail kilométrique heure par heure :

 

1ère Heure : 10.2km

 

2ème H : 20.4km

 

3ème H : 30.5km

 

4ème H : 40.1km

 

Les 4 premières heures devaient être fait à une allure beaucoup plus rapide afin de rajouter de la fatigue pour les 6 dernières heures (qui représenterons à peu de choses près mon allure départ du 6 jours). 

 

 

5ème H : 49.4km

 

6ème H: 58.1 km

 

INTERVENTION DES NEUROLOGUES environ 5'.

 

7ème H : 66km

 

Sortis s'aéré 5' environ.

 

8ème H : 74.1km

 

9ème H : 82.6km

 

10ème H : 91.2km

 

Conclusion :

 

Grosse fatigue mais de bonnes sensations au niveau des jambes, la foulée rasante m'économise un maximum ainsi que le rythme en cyrano.

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