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j-12...24H de Rennes 2015

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Lundi 23 Mars :

 

Matin :

 

Footing libre 1h14'25'' pour 15km plutôt très bonnes jambes.

 

Soir :

 

Footing au cardio (interdiction de dépasser 130bpm) 1h42'45'' pour 16km FC Moy 126 bpm.

 

Mardi 24 :

 

11.5 KM dont 7x400m sur piste (1'31, 1'30', 1'28, 1'25, 1'23, 1'22, 1'24) avec récup en trottant 30" entre les séries.

 

Mercredi 25 :

 

Footing 1h30' pour 16.7km (jambes lourdes) + 20' home-trainer.

 

Jeudi 26 :

 

Home-trainer 1h pour 33.4 km.

 

Vendredi 27 :

 

Footing allure 24h, 27km en 2h39' (un peu rapide encore).

 

Samedi 28 :REPOS

 

Dimanche 29 Mars :REPOS

 

 

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