Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

J-9 100km de Vendée 2015

Publié le par Manu Ultra Runner

J-9 Pour les 100km de Vendée qui vont me servir de dernière sortie très longue pour ma fin de prépa 24h d'Albi.

 

Cela peut paraitre un peu trop chargé et osé mais j'ai décidé de prendre le risque afin de me rajouter une dernière dose importante de foncier pour encore gagner en facilité dans la durée.

 

C'est pour cela que j'intègre souvent du home-trainer dans ma semaine d'entrainement, cela me permet de m'entrainer en minimisant les chocs et surtout pour renforcer l'ensemble des muscles des membres infèrieurs.

 

Dimanche 3 Mai :

 

Home trainer 45' pour 25.4km.

 

Lundi 4 :

 

Footing allure 100km(départ), 13km en 1h12'20'' fc moy 135 bpm.

 

Mardi 5 :

 

Accompagnement à vincennes avec la TEAM Beija 12Km au total dont 2 x 15' à allure progressives entre 12.5 et 14kmh, 1h08' avec de la marche.

 

Mercredi 6 :

 

Home-trainer 40km en 1h10'50''.

 

Commenter cet article