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Footing du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Lendemain du 10km de Fontenay sous bois, pas le temps de savourer ce nouveau RP.

 

Il faut continuer l'entrainement coûte que coûte pour vraiment avoir une chance de battre le vrai RP intéressant sur Marathon (3h16').

 

Lundi 19 Octobre :

 

Séance vallonnée 1h16'45'' pour 14km dont plus 2,4km de côtes avec relevé de la Fc sur les 50 derniers mètres des 6 côtes (162 bpm, 162 bpm, 166bpm, 169bpm, 164 bpm et 172 bpm) dont 2km allure marathon pour finir + Home trainer 10'.

 

Demain soir séance accompagnement à Vincennes.

 

J-6 Semi de Vincennes.

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