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Plan Marathon de la Rochelle 2015

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Troisième semaine.

 

 

Mardi 20 : (hors plan)

 

50' très cool Footing et séance d'accompagnement à Vincennes avec la Team BEIJA.

 

 

 

Mercredi 21 Octobre :

 

Séance allure marathon en respectant un cardio inférieur à 85% de ma fc max, 16.3km en 1h14' fc moy 80% le dernier km à 83% + 15' home trainer.

 

J-5 Semi de Vincennes.

 

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