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Séance du jour, test sur 1000m

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

L'Objectif du jour était de faire monter le cardio très haut après 25' d'échauffement et rentrée en courant le plus lentement possible afin de redescendre en dessous des 135 bpm le plus rapidement possible.

 

Ce test m'a permis de voir que mon coeur était plutot en forme et que la reprise allait être moins dure que prévu.

 

 

Jeudi 1er Octobre :

 

Footing 1h18' dont 25' échauffement + 2x1000m avec 2'30 de récup, 3'25 pour le 1er fc au max 190 Bpm puis 3'41 pour 188 Bpm...puis retour au calme avec les 2 derniers km avec une FC Moy de 132 Bpm.

 

Préparation pour le Marathon de la Rochelle du Lundi 5 Octobre au Vendredi 27 Novembre.

 

Prochaine course (probablement) le 10km de Fontenay sous Bois pour éventuellement battre mon record 38'54'' mais surtout pour mettre du rythme à ma prépa Marathon.

 

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