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Séance VMA du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

4 Jours après le 10km de Fontenay sous bois que j'avais fais au maximum de mes possibilités, me voilà ce matin fasse à une séance redoutable 5000m + 3000m.

 

 

Jeudi 22 Octobre :

 

Séance 55' pour 12km dont 5000m en 19'26'' + 3000m en 11'45'' (entre 2'45'' de trot) + 15' home trainer.

 

Jambes un peu mieux qu'hier mais la répétition des séances rapides se fait ressentir.

 

Vendredi et samedi : repos et home-trainer très cool.

 

J-3 Semi de Vincennes.

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