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Test allure Marathon

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

La séance du jour devait être un footing vallonné mais finalement j'ai opté pour le test allure marathon pour continuer mon diagnostic par rapport à mon état de forme.

 

 

Vendredi 2 Octobre :

 

 

Home-trainer 30' + test 10km allure marathon avec cardio(interdit de dépasser 170 Bpm) soit 45'45'' avec une FC Moy de 166 Bpm et le dernier km 168 Bpm soit 85% FC Max. Puis home-trainer 15' cool.

 

 

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