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J-11 Marathon de la Rochelle 2015

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Mardi 17 :

 

1h cool Accompagnement Vincennes.

 

Mercredi 18 Novembre :

 

Séance de 45' pour 9.2km dont 10 x 500m (1'58;1'54; 1'59; 1'56; 1'56; 1'55; 1'51; 1'51; 1'52 et 1'40) avec des récup en trottinant 1' FCM pour la dernière série 88% + 15' Home-trainer.

 

Cette 7ème semaine de préparation est exigeante à cause des évènements, psychologiquement il faut faire abstraction et rester concentré pendant l'effort.

 

 

 

 

 

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