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J-6...8h sur Tapis préparation 6 jours !

Publié le par Manu Ultra Runner

Lundi 15 Février, je ferais 8h sur tapis de 8h à 16h à l'Institut Nationale de Podologie 75001 Paris, toujours pour préparer mon 6 jours tapis du 17 au 23 Avril.

 

Lundi 8 Février :

 

 

Footing 1h pour 10.3km sur tapis de course.

 

 

Mardi 9 Février :

 

Séance 14.6km pour 1h19'15" dont 1000m en 3'28 et 4x400m (1'13; 1'17; 1'15; 1'15) entrainement avec les séniors de Neuilly sur Marne, j'ai fais seulement une partie de leur entrainement VMA constitué tel que 1x1000m + 12x400m + 1x1000m, afin d'éviter toutes blessures j'avais mis le cardio, fc moy 140 Bpm, cardio pendant les séries 180-184 Bpm.

 

 

 

 

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