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Semaine allégée...enfin pas trop

Publié le par Manu Ultra Runner

Semaine de récupération ACTIVE

 

Mardi 23 Février :

 

13km dont 10km accompagnement team Beija à Vincennes dont 5 x côte du Baltard (2'31;2'20;2'16;2'17 puis 2'07 cool).

 

Mercredi 24 : 

 

45' home-trainer pour 23.9km plutôt reposant, c'était le but.

 

Jeudi 25 :

 

1h04'10'' pour 11km sur tapis de course.

 

Vendredi 26 :

 

Footing tapis de course 1h42' pour 17km, FC Moy 120 bpm, 30 premières minutes 119 bpm au bout d'une heure 118 bpm, en forme.

 

Samedi 27 :

 

REPOS

 

Dimanche 28 Février :

 

Footing 1h23'50'' dont Fartlek 5' ; 4';  3';  2'15'' à plus de 15km/h récup trot (3'; 2', 1'), total séance 16.5km.

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