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Entrainement au Havre (prépa S5)

Publié le par Manu Ultra Runner

Prépa 24h de St Maixent S5

 

Lundi 15 :

 

Matin : 1h35' sur circuit type 24h 1.250km soit 18.4km 

 

Soir : Footing 1h pour 12.2km.

 

Mardi 16 :

 

Matin : 1h02', footing très intense 12.2km dont 10x80m en côte(16 16 16 15 15 15 14 14 14 et 14" récup en descendant 100m) + 12ème km en 3'30''.

 

Soir : 1h pour 12.8km FC Moy 133 Bpm

 

Mercredi 17 :

 

Matin : 2.2km avec Giovanni puis 8km en 45'05 très cool.

 

Soir : 8.9km en 52'50'' dont 342 Marches.

 

Jeudi 18 :

 

FC repos 46 bpm

 

Footing 1h04' plutôt valloné 12.1km dont les deux derniers en 8'28'' (allure semi Céline).

 

 

Vendredi 19 Août :

 

Footing très cool 37' pour 6.5km, dernier footing au Havre.

 

 

Bilan 5 jours au Havre vacances famille, plutôt bien géré même si j'en ai fait moins que le plan en prévoyait, la famille d'abord.

 

93.4 km en 5 jours, bords de Mer puis quelques marches et un peu de valloné, côté séances rapide, rien d'exceptionnelle.

 

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