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Semaine 2 suite (plan 24h)

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Mercredi 3 :

 

Home-trainer 32'.(lent)

 

Jeudi 4 :

 

Footing 18.3km en 1h30' dont 2 x (8x300m)(1'06;1';1'04;1'03;1'02;1'02;1'12;59'' et 1';1'02;1'01;1'; 1'09; 57''; 1'02; 59'') récup 100m et 1'30 entre les 2 séries, FC Moy 146 Bpm, 183 Bpm au max (sur 1 300m).

 

Vendredi 5 Août :

 

Footing 16.8km, 1h15' dont 50' à 14.4 km/h Fc moy 151 Bpm.

 

Demain REPOS, dimanche surement 50km(pour moi) à allure cool avec Yves pour sa préparation aux 100km de Theillay !

 

 

 

 

 

 

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