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Footing du Jour, coaching bords de Marne.

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Lundi 14 Novembre :

Bravo TONY

 

Séance particulière, à cause de l'annulation des 10km du Cinéma, j'ai organisé pour un de mes élèves un footing 10km en mode compétition.

 

L'Objectif pour lui étant de faire un 10km en moins d'une heure sachant qu'il court régulièrement depuis peu.

 

Sauf qu'avec la préparation de 8 semaines que je lui avait concocté, on pouvait espérer un 10km en moins de 55'.

 

Résultat un joli 53'53'' soit 11.1km/h...Mais ça a été dur dur dur, il m'a impressionné !

 

10km avec les 1er et dernier km plus rapide (4'53 et 5'08').A noté le 6ème km en 5'49 du à un petit temps de marche comme-ci il y avait eu un ravito.

 

Total de ma séance : 17.9km en 1h34'28'' FC Moy 128 Bpm.

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