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Alerte POLLUTION pour mes amis coureurs

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Un peu plus de deux semaines après les 24h de Monaco (No finish line) j'espérais être un epu tranquille avec mon genou gauche mais cela demande du temps et surtout de la tendresse pour cette articulation bien utile donc on va continuer à le cajoler.

 

Pour l'instant 3 footings au compteur, doucement, très lentement car la pollution est omniprésente et elle ne permet pas l'essoufflement.

 

CONSEIL : Il est temps d'apprendre à courir sans être essoufflé et de toute façon, c'est l'idéal pour progresser sans griller d'étapes.

 

Vaut mieux être à l'extérieur car la pollution est pire en intérieur, donc footing autorisé mais à une FC très basse moins de 65% de la FC Max.

 

Essayer de courir dans un environnement protégé par des arbres, un grand parc, une forêt ou un bois, éviter de courir le long des routes.

 

Commencer votre footing avec le double frein à main puis laisser votre corps prendre doucement les commandes avec comme idée principal "plaisir de courir tranquillement".

 

VOYAGE-AVENTURE-DECOUVERTE...Nos jambes nous emmènent toujours plus loin.

 

Prochain footing pour moi demain matin au lac des Minimes à Vincennes pour un pti coaching.

 

 

 

 

 

 

 

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