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Deux footings qui marquent !!!

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Depuis Lundi j'ai démarré le Plan concocté par Piero (athlète de l'equipe de France 24h), un ami, et déjà du haut niveau ...pour moi.

 

Ce plan est censé amélioré encore mon niveau sur 24h et me rapprocher encore d'un de mes objectifs rêvé, réussir au moins 240km en 24h.

 

Je me suis donné 5 ans pour y arriver, le compteur a commençé au Kenya donc Juin 2016 (soit rdv Juin 2021 pour savoir où j'en serais).

 

L'enchaînement Mardi soir Mercredi matin m'a cassé en deux mais il faut que je me réhabitue à multiplier les footing rapprocher, donc ça a du bon pour la suite !

 

Lundi 2 :

 

Séance de 1h45' dont 7 x 400m(côte du baltard) (2'02 1'57 1'53 1'47 1'46 1'43 1'39) pour 21.8km.

 

Mardi 3(soir) :

 

1h10 de footing pour 17km dont 14.5km en 1h FC Moy 159 Bpm.

 

Mercredi 4 Janvier (matin) : 

 

1h05' dont 30/30 1/30 2/1 3/1'30 5/2'30 puis l'inverse 5 3 2 1 30...vitesse entre 3' et 3'43 (dur dur fatigue du mardi soir). Total séance 14,7 km. 

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