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Séances Lundi et Mardi...J-6 Marathon de Sénart

Publié le par Manu Ultra Runner

 

J-6 Marathon de Sénart où je ferais meneur d'allure pour un pote, objectif 3h15'.

 

 

Lundi 24 :

 

Footing à jeun 1h17 à 11.5 pour 14.7km FC Moy 138 Bpm.

 

Mardi 25 :

 

Séance footing + Javelot (pour les interclubs du 6 mai) . 45' pour 9.1km soit 12 km/h.

 

 

 

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