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Une superbe Vidéo...Sur la Course à pied, Simplement.

Publié le par Manu Ultra Runner

Un ami d'Ultra fond m'a envoyé une vidéo récemment et je vous conseille chaudement d'y jeter un coup d'oeil!!

 

le lien :

 

 



http://vimeo.com/26276509

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J-15 " L'ULTRARDECHE " ( recherche d'Allure )

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Mercredi 25 et Jeudi 26 Avril : 

 

 

Mercredi : 11Km à 6'09 au Kilo soit 9,8KM/H Dénivelé + 302m

 

Jeudi : 11Km à 10KM/H Dénivelé + 431m

 

 

Analyse des 2 Séances : 

Ces deux sorties étaient dédiées à la recherche d'allure spécifique pour l'Ultrardèche avec pour priorité la gestion de l'effort sur un parcours valloné.

 

Je pense que malgré le double frein à main que je me suis forçé à appliquer sur ces 2 Jours, l'allure est toujours trop rapide...

 

Il faudrait que j'arrive à une vitesse moyenne comprise entre 8,5 et 9,5 KM/H.

 

J-15......212Km ce sera la première fois que je m'attaque à ce type de course !

 

lien course " Ultrardèche " :

 


 

http://ultrardeche.wifeo.com/actusnews.php

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J - 18 " L'UltrArdèche "

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Lundi 23 et Mardi 24 Avril 

 

 

Lundi : 12,500Km en 1H11minutes soit 10,5KM/H puis 1,500Km avec Mon fils de 5 ans ( 10'30 ).

 

gio11

 

Mardi : Repos puis 2,200Km pour faire plaisir à mon fils ( 18 min de bonheur )

 

 

 

Il va falloir que je travail une allure spécifique pour ce grand Rendez vous , car un départ à plus de 10KM/H n'est pas du tout envisageable.

 

Donc dès demain, tests ( dénivelés ) et essais d'allures proches de celles que j'aurais pendant l'Ultrardèche.

 

 

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Résultats Championnats du Monde 100Km 2012 ( Seregno )

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

11 Super athlètes d'Ultra fond ont réussis lors de ce 100Km à passer sous les 7H ( ils étaient 7 en 2010 ), et c'est un Italien qui devant son public à remporté le titre de Champion du Monde 2012 avec un chrono de 6H23min.

 

Déja en 2011 ( et 2008 )  , Calcaterra avait remporté le titre en 6H27min donc il améliore son chrono pour une performance incroyable!

 

Les stats de GIORGIO CALCATERRA en 100Km :

 

http://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=6861

 

A noté la superbe 1ère place dans la catégorie des plus de 45 ans de Ludovic Dilmi en 7H03min.

 

 

 

Le résultat des Francais :

 

9. 6h53'21 (6è européen) BORDET Dominique 68 Olympique grande-synthe athle (NPC) 7h04'37'' 15. 7h01'55 (9è européen) BOCH Michael 81 Entente de haute alsace (ALS) 7h06'53'' 17. 7h03'29 (11è européen) DILMI Ludovic 65 Rambouillet sports (I-F) 7h23'15'' 21. 7h06'59 (15è européen) BUQUET Christophe 63 Spn vernon (H-N) 6h55'45'' 44. 7h35'28 (34è européen) JEANNE Mickael 69 Gdm saint-james (B-N) 7h15'21'' Ab. RAYMOND Regis 71 Semur athletisme aventure (BOU) 6h49'22''

 

 

Tous les résultats :

 

http://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=4052

 

http://www.vo2.fr/actualite/ultra-giorgio-calcaterra-et-amy-sproston-vainqueurs-22042012-4900.html

 

Amy Sproston (Dossard 222) nouvelle championne du monde

 

 

Chez les Femmes, c'est l'Américaine Amy Sproston ( dossard 222 ) qui est déclaré championne grâce à un chrono de 7H34min.

 

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Dernières Etapes sur " L'Ultra ST Jacques "

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

IL reste que 3 étapes ( 10,11 et 12 ème )avant l'arrivée de cette épopée fantastique.

Dès que vous avez quelques minutes pour leurs écrire des petits mots, n'hésitez pas, certains participants sont très marqués physiquement et lire des messages de soutien, et une aide non négligeable pour une bonne  récupération.

 

Venez sur Yanoo.net ( tous les jours, des photos et Le LIVE ) et encouragez tous ces Champions de L'UltraFond.

 

 

JJ Moros comme l'année dernière a pris un rythme de croisière ne laissant aucune chance à ses poursuivants...

 

Un jeune nouveau venu dans l'u'ltrafond, Charles PAYEN  fait une sacré belle course et relègue Carmen HILDEBRAND pour l'instant sur la troisième marche du podium.

 

 

Lien 9ème Etape :

 

http://www.yanoo.net/index.php?load=news&key=1840

 

 

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En route vers "L'Ultrardèche" 2012

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Vendredi 20 et Samedi 21 Avril : REPOS ( suite récupération 100Km Belvès )

 

100Km BELVES 2012 006

 

Dimanche 22 Avril : 

 

 

Sortie d'une heure sans objéctif particulier à par pour dérouler les jambes suite aux deux jours sans courir.

 

Cette séance a débuté en douceur mais sans frein à main et j'ai décidé de laisser les jambes à un rythme élevé au fur et à mesure de ce footing.

 

Voici les temps par kilomètre :  

 

KM 1 : 5'11 

 

KM 2 : 4'59

 

KM 3 : 5'03

 

KM 4 : 4'42

 

KM 5 : 4'40

 

KM 6 : 4'31

 

KM 7 : 4'36

 

KM 8 : 4'35

 

KM 9 : 4'28

 

KM 10 : 4'26

 

KM 11 : 4'19

 

KM 12 : 4'11

 

KM 13 : 4'21

 

Séance d'une heure : 13 Km

 

Conclusion : la récupération du 100Km fait son chemin malgré qu'il reste une petite gêne au niveau des ischios de la jambe gauche.

 

Je vais tout de même continuer a me préparer en douceur pour L'Ultrardèche ( j-20 ) et adopter un entraînement d'entretien avec aucune séance éxigeante.

 

STATS SEMAINE : total 4 Séances : 42,600Km en 3H42min.

 

LIEN Liste des engagés à L'Ultrardèche :

 

http://ultrardeche.wifeo.com/listes-des-engages.php

 

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URGENT " L'ULTRARDECHE " ( Cherche Bénévoles )

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Bonjour à tous !

 

 

Voilà, je lance cet appel à tous les amoureux de la nature et de la course à pied, si vous êtes libre entre le 11 et le 13 Mai venez donner un coup de main à

 

l'Organisation de " L'Ultrardèche "!

 

 

 

 

N'Hésitez pas à contacter Laurent BRUEYRE, il vous attend.

 

http://ultrardeche.wifeo.com/contact.php

 

 

Merci d'avance, 

 

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Je vous recommande HOKA ONE ONE.

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

LA TECHONOLOGIE HOKA ONE ONE AU SERVICE DES COUREURS :

 

Hoka OneOne

 

 

Déroulé

Un déroulé unique: un profil de semelle incurvé sur 50% de sa longueur: le “rockering”.

Permet une transition douce de l’attaque talon jusqu’à la poussée méta. C'est une propulsion naturelle en avant à moindre coût énergétique à chaque foulée.

Oversized

Jusqu’à 2,5 fois plus de volume d’EVA dans l’interface comparé aux chaussures de running standard. Absorption des chocs exceptionnelle ainsi qu’une sensation de confort sous le pied.

Cette conception surdimensionnée permet une foulée naturelle des routes les plus lisses aux parcours les plus accidentés.

Contrôle

Un design unique breveté similaire à un siège baquet.

Le pied est enfoncé entre 20 et 30 mm dans la semelle afin que le talon soit fermement tenu pour une approche précise et une stabilité optimale.

Ceci permet une dynamique supérieure entre le pied et le sol, malgré le fort amorti.

Grip / Stabilité

Conception des chaussures pour s’adapter aux différents terrains, de plats à accidentés. La semelle possède une grande variété de crampons dont la profondeur varie en fonction du terrain.

La déformation possible de la semelle permet un contact constant avec le terrain.

Une semelle plus large de 35% par rapport aux constructions traditionnelles, conçue pour augmenter la stabilité. Permet de contrebalancer la hauteur de l’interface en assurant confort et précision. La semelle a des parois latérales flexibles et renforcées pour améliorer la stabilité, l’appui et le maintien du pied.

Légèreté

Dans leurs catégories respectives, elles se classent parmi les plus légères. Elles aident ainsi à réduire la fatigue lors de longues distances.

Les compagnons parfaits de ceux qui recherchent des performances élevées.

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Récupération 100Km

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Mercredi 18 et Jeudi 19 Avril :

 

 

 

Mercredi : 11Km en 56'30 soit 5'08 au Km 

 

Un peu rapide mais l'idée était de se dégourdir les jambes, plus aucune douleurs musculaires mais une petite gêne sur la rotule du genou gauche.

 

 

 

Jeudi : 11,900km en 1H09' soit 5'49 au Km

 

Cool avec mon ami Ange, sous la pluie, allure 100Km ( cela me manque déja, Mdr )

 

 

 

J-23 pour l'Ultrardèche donc va falloir se refaire une santé de Fer pour arriver très frais au départ de cette nouvelle aventure.

 

Le lien pour suivre cette course et moi biensûr :

 

http://ultrardeche.wifeo.com/pour-suivre-la-course-en-direct.php

 

 

 

 

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Ultra Trace Saint Jacques 2012 ( 12 Etapes suivi live sur Yanoo.net )

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

ULTRA TRACE DE SAINT JACQUES

14-25 Avril 2012

 

L’ULTRA TRACE DE SAINT JACQUES est une course en étapes qui se déroulera entre LE PUY EN VELAY et SAINT JEAN PIED DE PORT du samedi 14 au mercredi 25 avril 2012.

Elle sera composée d’un prologue de 24 kilomètres, qui aura lieu le samedi 14 après-midi et de 11 étapes de 54 à 70 kilomètres.

Elle empruntera la totalité du GR 65 (parcours balisé par la Fédération Française de Randonnée Pédestre) sur des chemins, sentiers et routes. Environ 40 % de bitume et 60 de chemins.

Elle traversera les départements de la Haute Loire (43), la Lozère (48), l’Aveyron (12), le Lot (46), le Tarn et Garonne (82), le Gers (32), les Landes (40) et les Pyrénées Atlantique (64).

Les difficultés du parcours résulteront du fait de la longueur des étapes, du dénivelé de certaines étapes, des conditions météorologiques, de la nature du terrain (pluie = chemins gras). Mais toutes ces difficultés, les paysages et tout ce qui se dégage de ce chemin rendront encore cette course plus belle.

Le temps imparti pour effectuer chaque étape correspond à une moyenne minimum de 5 km/h par étape. Exemples : pour une étape de 65 km le temps maxi est de 13 heures. Pour une étape de 62 km le temps maxi est de 12h24.

Cette course est OFFICIELLEMENT un rassemblement de coureurs de longue distance. Néanmoins un classement journalier sera effectué ainsi qu’un classement général en cumulant le temps de toutes les étapes pour chaque participant.

 

SUPERBE PRESENTATION DE LA COURSE :

 

http://www.yanoo.net/index.php?load=news&key=1051

 

 

 

 

C'est parti depuis le 14 Avril pour cette formidable épreuve de 12 Etapes pour une distance totale de 740 Km.

 

 

Une fois de plus JJ Moros a pris le départ pour une nouvelle aventure et je conseil à tout mes lecteurs le super suivi sur le lien ci dessous :

 

http://www.yanoo.net/index.php?load=accueil

 

 

Résultats après trois étapes :

 

http://www.yanoo.net/document/resultatstjacet3.pdf

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