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5ème Semaine "Préparation 24h de Grenoble"

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Du Lundi 23 au Dimanche 29 Juillet

 

Mercredi, Samedi et Dimanche : REPOS...

 

Lundi soir c'était les retrouvailles d'Alain David et de Pierre-Michael Micaletti, hummm ça sentait la 442.

 

Séance avec Alain 001

 


 

 

   LA 442

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dimanche 21 Minuit, Lundi et Mardi ( avec Alain ) :


 

 

 

 

 

Séance avec Alain 003

 

 

Dimanche : 7,800 51min très cool 9,1 KM/H .


 

Lundi : 15,200Km le matin à 10,1KM/H et 5Km le Soir à 9,4KM/H

 

Séance avec Alain 005


 

Mardi : 27,900Km le matin à 10,5KM/H et 5km le Soir à 9,5KM/H



 

Jeudi : 7,300 à 9KM/H



 

Vendredi : 11Km à 10,6KM/H


 

 

Stats de la semaine : 79Km pour 7h51min



 

Commentaires :

 

Je suis fatigué donc je vais diminuer sensiblement mon kilométrage pour la semaine avenir voir pour les quinze prochains jours.

 

 

 

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4ème Semaine "Préparation 24h de Grenoble"

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

du Lundi 16 au Dimanche 22 Juillet

 

 

Lundi  :

41,900Km en 4h28min soit 9,4km/h 

 

 

Mardi : ( avec Céline Test Vma...à revoir )

3,700Km à 10KM/H échauffement

 

1,200Km en 4'47 soit 15KM/H ( test Vma de Céline à revoir )

Séance écourtée pour cause de poing de côté ( Céline ).

 

 

Mercredi :


15Km en 1h15min 3 X 5000m sans pause entre les séries

 

1er 5000M 26min31

2ème 5000M 26min

3ème 5000M 23min20

 

 

Jeudi :

 

6,400Km en 37min53sec soit 10,1KM/H 

 

 

Vendredi : Repos.

 

 

Samedi : ( Séance Fractionnée )

 

2,600Km échauffement à 10,3KM/H

 

1Km en faisant de courtes accélérations, en 4'35

 

3 X 1Km...3'42, 3'41 ET 3'40.

 

0,800Km récup 9,8KM/H

 

 

Dimanche :

 

8Km en 46min14s à 10,4KM/H

 

 

Stats Hebdo : 85Km pour 8H20min d'entraînement.

 

 

 

 

 

 

 

 

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Photos Céline et Manu "Préparation 24H de Grenoble 2012"

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Les 24H de Grenoble 2012...Il va y avoir du sport, à chacun sa course, à chacun son destin !

 

 http://guc.athle.com/asp.net/espaces.html/html.aspx?id=20263


 

Céline et Moi avons décidé de participer chacun de notre côté à ce 24H.

 

Nous avons des objectifs très différents mais nous ferons tout ce qu'il faudra pour les atteindre.


 

 

 

Manu et Céline, Préparation 24H

 

 

Photos de Stéphane Félicité.

www.stephane-felicite.net

 

Manu et Céline    " France - Belgique" à Grenoble du 6 au 7 Octobre.

 

 

Prépa 24H de Grenoble 2012

 

 

 

 

 

 

Préparation 24H Grenoble 2012

Manu et Céline, prépa Juillet 2012

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L'Ultra fond...dans "Réverbères"

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Ci dessous un article dans "Réverbères" ( un blog intelligent et pleins d'humour ).

 

 

 

http://reverberes.blogspot.fr/2012/07/ultra.html?spref=fb

 

 

P6090719

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3ème Semaine "Préparation 24h de Grenoble"

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

du Lundi 9 ( Mon AniV ) au Dimanche 15 Juillet :


 

 

Lundi, Jeudi, Samedi et Dimanche : REPOS

 


 

 

Mardi : 10,500Km en 1H05min43sec soit 9,6 KM/H FC Moy 131 Bpm

 

 

Mercredi : 11,250Km en 59min14sec soit 11,4 km/h FC Moy 142 Bpm

 

 

Vendredi : 11Km en 1H03min soit 10,5KM/H FC Moy 147 Bpm

 


 

Vendredi après midi visite chez l'ostéopathe en espérant qu'il trouve une solution à cette douleur persistante dans ma fesse droite.

 

L'Ostéopathe a l'air confiant sur son intervention, perso, je reste prudent car cela fait plusieurs semaines que cette douleur m'embête.

 

Il m'a conseillé de me reposer samedi et dimanche, j'ai suivi son conseil.

 

J'ai prévu un test Marathon dès Lundi Matin.


 

Stats de la semaine :  32,750km en 03H08min

 

La semaine prochaine sera la première semaine avec un vrai test kilomètrique.

 

 

 

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Résultats des 100Km de Cléder 2012

Publié le par Manu Ultra Runner

ENTRE TERRE ET MER UN 100KM PLEINS D'EMOTIONS !

 

Voilà c'est fini, et c'était grandiose, devant le succès de cette reédition, les organisateurs remettront le couvert en 2013!

 

 

Voici le Podium scratch, Féminin et le résultat de mes copains :

 


 

1er Michael Jeanne en 7h26min

 

2ème Franck Pennors en 8h13min

 

3ème Yvon lozahic en 8h20min


 

 

 

 

 

1ère Véronique Jéhanno en 10H01min

 

2ème Christèle Lecharpentier en 10H21min

 

3ème Mélanie Lapoy en 10H42min


 

 

 

Mes potes :

 


 

Hélas RV Bec a laissé tombé aux 50 car il souffrait depuis 20Km du dos...puis il a fait des photos...puis encouragé les potos!


 

Alain David en 10H01min, après un départ rythmé a préféré limiter l'effort car il avait dans les jambes sa jolie perf aux 100Km VUT 2012 du 30 Juin ( 5ème au Scratch).


 

Une belle 7ème place pour Vincent Gouzerch en 8H38min


 

Alain Grasset en 8H59min59sec finit 12 ème.


 

JB Jaouen signe un beau chrono de 10H17min.


 

Marc Heutault en 10H42min.

 

 

Stéphane Mathieu en 9H55min.

 

 

Paul Macombe en 11H15min.

 

 


 


 



 

Résultats suite ( mis à jour bientôt ) :

 

 

http://www.100kmdecleder.fr/Resultats_100_km_2012/Resultats_100km_2012.pdf

 

 

 

 

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100Km de Cléder 2012 ( La renaissance )

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

 

 

 

De 1992 à 2001, ce 100Km c'était fait une superbe réputation et était un passage obligatoire pour tous les centbornards aguérris.

 

Départ : 5h ce matin...


 

Ils sont plus de 200 à s'être élançés ce matin Entre terre et Mer...

 

Parmis mes potes, Alain David, RV Bec, Gilles Pallaruelo, Stéphane Mathieu, Marc Heurtault, Jean Lapeyre, JB Jaouen, Marie Jeanne Simon, Christian et Francoise Perchoc, Paul Macombe..ETC...trop de potes...


 

A la mi course c'était :

 

1er Michael Jeanne en 3H34min

 

2ème  Franck Pennors 3H43min

 

3ème Pascal Touchard 3H46min

 

les news avec Yanoo :

 

http://www.yanoo.net/index.php?load=news&key=2150

 

 

les résultats :

 

http://100kmdecleder.fr/Resultat_Photos/Resultat_Photos.html

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2 ème Semaine de préparation "24H de Grenoble"

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Du Lundi 2 au Dimanche 8 Juillet :


 

Lundi et Jeudi : Repos


 

Mardi : 10Km en 56min soit 10,7KM/H 


- Douleurs aigues fesse droite.


 

Mercredi : 10,1km en 1h04min soit 9,5KM/H FC : 129 Bpm


- Douleurs idem à Mardi

 

Vendredi : 11,9Km en 1h08min soit 10,4KM/H FC : 143 Bpm


- Douleurs idem 

 

Samedi : 15,4Km en 1h22min soit 11,4km/h FC : 141 Bpm

 


 

Dimanche : 10Km en 54min soit 11,1KM/H FC : 138 Bpm

 


 

Stats Hebdo :


 

57,500Km pour 5 heures 25 min d'entraînement.


 

Commentaires sur la semaine :


Douleurs fesse droite, j'essaye de nouveaux étirements pour palier à ce prôblème et si cela est nécessaire, je consulterais un Ostéopathe.


Pour l'instant, je continue à poursuivre ma préparation sans rien changer.

 

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L'Etoile Savoyarde 2012 ( les résultats )

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

L'étoile Savoyarde a pour la deuxième fois d'affilé vu la victoire de Jean Jacques Moros ainsi que chez les féminines Carmen Hildebrand ( Trois victoires pour autant de participation ).

 

Classement Général  :
       
    
1    MOROS Jean Jacques en 29H18min10sec 
2    CARTREAU Didier  31:39:24
3    GIRARDI Jean  33:46:14

 


4    HILDEBRAND Carmen en 34:48:17

 
5    BAUDRY Sébastien  36:02:19

 
6    ROSSET Philippe  37:38:40
7    RYASCOFF Pascal  39:19:46
8    CHARVIN Robert  40:29:44  

9 WARENGHEM Roger  41:04:12 

10  HILLAIRE Christophe  42:59:30
11  PERCHOC Christian  43:21:28
12  MOROS Monique  44:50:30
12  RICHARD Joël  44:50:30
14   NOGUEIRA Philippe  46:48:09
15  RIDET Jean Luc  47:49:35
16  QUEANT Gwen  48:29:40  

17 VAN DER BIJL Bram  49:18:49
18  MAGNE Pierre  50:58:01  

19 BROERSEN Jos  51:12:47
20  LEAUTE Benjamin  53:46:25
21  SERVEL Xavier  54:39:35
22  FECHER Stefan  59:10:12

        
  CHENAIS Maurice  DNF 2ème
  LANOUE Martial    DNF 4ème
  GENDRAULT Jean Pierre  DNF 4ème

 

 

 

 

Les résultats complets de l'Etoile Savoyarde 2012 :

 

 

http://etoile.savoyarde.free.fr/

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Etoile Savoyarde 2012, Jean-Jacques Moros démarre fort !

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

 

 

 

L'étoile Savoyarde a commençé le 2 Juillet et finira le 7 Juillet, 6 Etapes 354Km.

 

De nombreux participants de l'Edition 2011 ce sont représentés sur la ligne de départ, Carmen Hildebrand, Jean-Jacques et Monique Moros, Christophe Hillaire, Joel Richard, Maurice Chenais et Roger Warenghem.

 

 

Dès la deuxième étape Maurice Chenais n'a pu repartir du fait de sa hanche douloureuse...à suivre, soigne toi bien Momo!!!


 

Jean-Jacques Moros a mi-chemin possède une heure d'avance sur Didier Cartereau...ensuite de la 3ème à la 8ème place rien n'est joué.

 

Carmen finira sans doute première féminine mais sera t-elle sur le podium ?

 

Je tiens à souhaiter une très belle fin de course à tous les concurrents, AMUSEZ VOUS !!!


 

Si vous voulez les résultats jour par jour :

 

http://etoile.savoyarde.free.fr/

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