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100Km de Belvès, une belle ampoule !

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

Belves 2013    Avant l'intervention de Céline en haut puis en bas après son intervention !

 

 

 

 

Belvès 2013   

 

 

N'est ce pas ??? 

 

Vaut mieux en rire, puis j'en ai vu d'autre...

 

Allez hop aux soins !

 

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Résultats et CR 100km de Belvès 2013

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Record précédent : 10h18min (Belvès 2012)


 

Ce 100km restera pour l'instant celui sur lequel rien ne pouvait m'arriver, de bout en bout j'ai cru en moi !


 

Pourtant, c'était pas gagné du tout, la dernière fois que j'ai osé Belves sans accompagnateur, c'était pour finir en 11h32 mais c'était en 2010 !!!


 

Ligne de départ, je croise Jimmy puis je rejoind mon ami Alain pour faire le plein de bonnes ondes.


 

Dés le premier kilomètre, j'avais décidé de me lançer dans une allure proche de 5'30 au kilo.


 

Ma tactique de course se résumait en très peu de choses, courir en cyrano :

 

15' course 1' marche sur les 4 premières heures puis 9' 1' le plus loin possible et donc là jusqu'au bout.


 

De 0 à 10km : 54' un poil au dessus de 11km/h

 

Peur de mes genous et de mes adducteurs sur les 4 premiers kilomètres, mais rapidemment je m'aperçois que tout répond bien.

 

J'avale les 10 premiers kilomètres sans trop de souci même si j'ai l'impression d'être un peu rapide.


 

 

10 à 30 km : je passe au environ de 2h46' au 30ème

 

J'essaye au mieux de garder mon rythme en me tenant bien droit tout en étant très détendu et sûr de moi.

 

Ce n'est que le début mais déja je sens que c'est peut être un très bon jour pour perfer.

 

Je cours un peu avec Guilhem et Alain puis rapidemment ils se détachent, je garde mon tempo, je fais ma course.


 

30 à 55 km :

 

C'est dans cette portion de 25km que tout peut basculer, car à Belvès les difficultés majeurs s'enchainent sur cette partie.

 

C'est la 3ème fois que je cours ce 100km et cela me permet de ne pas m'enfflammer trop tôt...euh se méfier, au moins un petit peu!

 

Cette fois ci je décide de courir en 50m course/50m marche toutes les bosses et je digère très bien la recette.


 

 

55 à 75 km :

 

Petit doute sur ma capacité à maintenir l'avance que j'ai prise lors de la première partie, j'ai fini les 50 km en 4h34min.

 

Mais le doute, je l'efface km par km, je pense à plein de choses positives qui me booste, à toutes les fois que j'ai dit que je passerais un jour sous les 10h, je veux y arriver et c'est maintenant que je peux le faire, je vais le faire.

 

Un moment de certitude sur 100km, c'est du diamant pur!!!


 

75 à 90km : 8h35' au 90ème


 

Mes jambes sont dures, j'ai mon adducteur gauche qui vibre par moment, mais j'ai ce moral d'acier qui ne me quitte pas, c'est FANTASTIQUE.


 

90 à 100km :

 

L'année dernière, j'avais ma suiveuse en Or pour me pousser jusqu'au bout et là je suis seul..

 

Il m'avait fallu 1h10min en 2012 pour ces 10 derniers kilos mais là pratiquement tous les voyants étaient au vert pour faire beaucoup mieux.

 

Au 92, une coureuse me laisse sur place, elle court environ à 11.5KM/H, ensuite 3 autres coureurs me dépassent, c'est la fin, ils donnent tout et moi je reste à mon 10km/h et cyrano...

 

Je me réveil enfin au 96 ème pour mettre un coup d'accélérateur, puis au 98ème c'est Gouzy qui me donne des ailes pour qu'enfin je finisse le dernier 200m comme une fusée ( enfin j'avais l'impression).

 

100KM Belvès 2013 : 9 h 33 minutes 48 secondes

 

Tous les résultats :

 


http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=126203



 

En conclusion :


Il m'a fallu vraiment que je me fasse confiance pour partir sur les bases de 11km/h mais je m'étais promis de tout tenter pour passer sous les 10h et cela passait par une prise de risque dès le départ.

 

Je reste prudent sur cette performance, car il faudra renouveller ce chrono afin de  me projeter sur un nouvel objectif ambitieux sur 100km, je vais maintenant retrouver l'Ultra plaisir avec "L'Ultr'Ardèche" fin Mai.

 

 


 

Bravo à J2J, devenu cent bornard ce 27 Avril.


Merci à JP pour nous avoir emmené et ramené en un seul morceau ( dur dur) et surtout pour sa gentillesse!


Bravo à JP pour sa magnifique perf.


Merci à Alain, t'es un ami extrA.

 

C'était génial de vous revoir mes amis de l'ultra :


Mimi et Bernard, Marc et Brigitte, Jimmy, Paul, Christian et Francoise, Jean-Jacques et Monique, Guilhem, et j'en oubli des dizaines d'autres...

 

Le temps passe toujours trop vite...quand on prend du plaisir !


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J-3 100km de Belvès 2013

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

Mon Objectif aux 100km de BELVES 2013 :

 

Moins de 10h.


 

Ma forme du moment est trés mitigé car mes genous me font des frayeurs et mes adducteurs sifflent facilement mais dans un bon jour ça peut passer !

 

Mon record sur la distance :


 

10h18min ( 100km de Belvès 2012 )

 

100Km BELVES 2012 007

 

 

 

 

Nombre de 100km jusqu'à maintenant :


 

8 soit 2 Millau , 2 Belvès, 2 Theillay, St Estève et Chavagnes.

 

Détails : http://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=82642

 

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J-7 100km de Belvès 2013

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

 Va y avoir du beau monde !!!

 

 

Jeudi 18 Avril :

 

20' Vélo cool


 

 

Vendredi 19 Avril :

 

8km à 12.2 Km/h dont le dernier kilo à 13.5 km/h + 10' Vélo  

 

 

Samedi 20 Avril :

 

Repos

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J-10 100Km de Belvès 2013

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

Mercredi 17 Avril :

 

Footing cool 12km avec du dénivelé ( montée en 50m course/50m marche ), 1h15min.

 

 

 

Commentaires :

 

Même si l'objectif rêvé sera de faire un chrono sous les 10h à Belvès, je vois que physiquement il y a deux légers pépins qui m'embêtent.

 

L'adducteur est encore sensible et le tendon d'achille gauche aussi me donne de l'inquiétude.

 

Malgré cela je suis pressé de retrouver l'Ultra car depuis les 24h de Marignane en Décembre, le manque et la frustration me pesaient, vivement le 27 Avril à 8h!!!

 

 

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J-16 100km de Belvès

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

 

Dimanche 7 Avril


 

1.500km échauffement à 9.5km/h.

 

Marathon de Paris, en tant que coach meneur d'allure, 4h11min19sec.

 

Avec de belles sensations !!!

 

 

Lundi 8 Avril



 

Matin : 9.600km à 10.7 km/h

 

Soir : 9.900km à 9.1 km/h avec Bernard et Olivier


 

Mardi 9 Avril


 

3.800 à 10.6 km/h, juste pour faire tourner les jambes.


 

Mercredi 10 Avril


 

Matin : 16km à 10.8 km/h

 

Soir : 9.800km à 9.6 km/h avec Olivier

 

 

 

Jeudi 11 Avril : REPOS


 

 

Vendredi 12 Avril : 


 

Vélo 15'

 

 

 

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Résultats Marathon de Paris 2013

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Un défi, un pari, emmener un groupe d'élève découvrir le Marathon pour la première fois de leur vie et peut-être le finir...

 

Le projet était ambitieux, 12 semaines d'entrainement pour que ces apprentis podologue deviennent Marathonien.

 

Les conditions climatiques ont amputées la préparation de quelques semaines, certains ce sont blessés et ont dus déclarer forfait.

 

Jusqu'au dernier jour, il y a eu des petits pépins physique et hélas deux forfaits de dernières minutes.

 

Et pourtant, malgré des douleurs, des ampoules et de la fatigue...

 

 

La TEAM de l'Institut National de Podologie a réussie ce superbe pari :

 

100% des participants à ce défi ont pour leur premier Marathon, tous franchis la ligne d'arrivée !

 

SAM 3277

 

 

 

 

 

SAM 3290         SAM 3297

 

 

 

 

 

Malgré la fatigue, et les kilomètres de plus en plus difficile à enchaîner, les éléves de Podologie ainsi que leur directeur ont vécu tous ensemble un superbe Marathon.

 

Ils le voulaient tellement, devenir marathonien, voilà c'est chose faites et sans doute que cela n'est qu'un début...à suivre

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j-2 Marathon de Paris 2013

Publié le par Manu Ultra Runner

 

MARATHON DE PARIS 2013

 

 

Objectif : Emmener les élèves de l'INP jusqu'à l'arrivée et en moins de 4h30.


 

Bilan des 12 Semaines d'entrainement effectuées par les élèves :


 

La majorité a réussie à suivre une fréquence et une intensité nécessaire à l'entrainement pour espérer suivre l'allure 10km/h que l'on s'est fixée.

 

La météo de ces trois mois de préparation n'a pas été propice pour honorer toutes les séances prévues mais malgré tout chacun a fait le maximum pour être fin près dimanche 7 Avril.


 

Dimanche Matin :

 

Rdv 8h30

 

SAS des 4h15

 

 

La TEAM :


 

INP Team Marathon 2013 (1)

 

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J-4 Marathon de Paris 2013

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Lundi 1er Avril

 

16km en 1h26 soit 11.1 Km/h 


 

Mardi 2

 

8.500Km à 10.3 Km/h + 10' Vélo


 

Mercredi 3

 

Vélo : 35' pour 18.500Km + 10' cool.

 

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