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J-4 24h de Grenoble 2013

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

grenoble 2012

 

 

 

24H DE GRENOBLE CHAMPIONNAT DE FRANCE !!!

 

 

1100km d'effectués entre le 15 Juillet et le 2 Octobre.

 

 

Tout ces kilomètres dédiés à une préparation pour les 24h de Grenoble m'ont donnés une confiance énorme en mes capacités.

 

 

La vérité du Jour J, être au top Samedi 5 Octobre dès 10h et le plus longtemps possible tout au long de cette épreuve que j'adore "le tour de l'horloge"...Un 24h pour un nouveau record perso.

 

 

Courir avec des grands champions de l'Ultra tel que :


 

Alain David, Olivier Bruno, Christian Dilmi, Stéphane Ruel , Vincent Rivoire,

 

Jean-pierre Guyomarch', Thierry Douriez, Laurence Suisse, Emmanuel Conraux, Fabrice Puaud, Maria Pierre, 

 

Roland Vuillemenot, Sylvie Peuch, Christine Tamnga ou encore Stéphanie

 

Dessartine sera un véritable bonheur et une grande motivation mais je vais devoir rester

concentré énormément sur ma course.

 

 

J'ai envie de faire un 24h complet, concentré et sèrieux, une course de bout en bout sans retenues et avec mes certitudes.


 

Liste des inscrits :

 

 

 

http://guc.athle.com/asp.net/espaces.html/html.aspx?id=20264

 

 

 

 

Le suivi Live :

 

http://guc.athle.com/asp.net/espaces.html/html.aspx?id=20270

 

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Plan 24h de Grenoble Jours 71 à 77.

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

 

Lundi 23 Septembre :


 

10.2 Km en 1h puis Vélo 15'.    


 

 

Mardi 24 Septembre : REPOS


 

 

 

 

Mercredi 25 Septembre :


 

Vélo 40'.


 

Jeudi 26 Septembre :


 

10.4km en 1h + Vélo 15'.


 

Vendredi 27 :


 

REPOS


 

Samedi 28 :


 

50' pour 7.9 Km en mode très cool 9.4 km/h.    


 

Dimanche 29 Septembre :

 

 

 

REPOS

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Bilan 2 mois de prépa 24H de Grenoble 2013

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

Statistiques de ces deux derniers mois d'entrainement, démarré le Lundi 15 Juillet :

 

 

 

 

60 Séances (inclus 2 gros blocs: les 10 et 11 Août (86km).7, 8 Sept (187km 24hde Liège)).


 

 

1040 km


 

 

Vitesse moy : 10,3 km/h (inclus 24h de Liège)


 

 

Un peu plus de 97 heures d'entrainement.


 

 

Calories dépensées : 76000.

 

 

 


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Plan 24h de Grenoble Jours 64 à 70.

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

Lundi 16 Septembre :


 

7.5Km en 40' soit 11.3 km/h de moy + Vélo 15'.


 

Mardi 17 :


 

9Km en 47'10 soit 11.4 km/h de moy + Vélo 15'.

 

 

Mercredi 18 :

 

10.5Km en 53' soit 11.9 km/h de moy + Vélo 15'.

 

 

 

 

Jeudi 19 :

 

Matin : Vélo 20'.

 

Nuit (départ 00h30) : 18.5Km en 1h49'40" soit 10.2km/h.

 

 

 

Vendredi 20 :

 

 

7.8 km en 45' soit 10.4 km/h + Vélo 20'.

 

 

Samedi 21 :

 

 

REPOS

 

 

Dimanche 22 Septembre :

 

REPOS

 

 

 


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Résultats 24H de St Maixent 2013

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

 

 

 

VICTOIRE D'ALAIN DAVID, qui signe ça deuxième victoire d'affilée cette année sur 24h, après Albi en Juin!

 

1er avec 212.990km.

2ème 198.15Km Sylvain Ethore 

3ème 197Km,41 Gilles Grondin ( son premier 24h, quelle perf!)

 

A noté la superbe performance de la 1ère féminine Sandrine Gard 192.56 km

 

Ci-dessous 2 photos d'Alain ce matin sur le parcours, à environ deux heures du terme.

 

 

 

mms 20130915

 

 

 

 

 

mms 20130915 2

 

Site web de la course :

 

http://24hsaintmaixent.canalblog.com/

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24H de Liège 2013

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

 

 

Ma victoire dans la presse Liègeoise.

 

 

 

24h-de-Liege-2013 9894



 

 


1186783 10201607817810984 236719195 n


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Plan 24h de Grenoble Jours 57 à 63.

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

 

Semaine récup 24h de Liège :

 

 

Repos, étirements, assouplissements, vélo d'appart, et voilà le programme !

 

 

 

Lundi, Mardi, Mercredi : REPOS

 

 

Jeudi 12 Septembre :


 

30' Vélo.

 

 

Vendredi 13 Septembre :



30' Vélo.    

 

 

Samedi 14 Septembre :

 

 

REPOS

 

 

Dimanche 15 Septembre :

 

 

REPOS

 

 

Commentaires :

 

Reprise course dès demain en douceur...cette semaine aura permis de retrouver un rythme cardiaque optimal ainsi qu'une souplesse musculaire suffisante pour reprendre le footing.


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Photos 24h de Liège 2013

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 24h-de-Liege-2013 9973

 

 

 

Quelques photos de Jean-Marc Leseigneur à Liège.

 

 

 

 

 

 

 

24h-de-Liege-2013 3313

 

 

 

 

 

 

 

24h-de-Liege-2013 3345

 

 

 

 

 

 

 

    24h-de-Liege-2013 3293

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

24h-de-Liege-2013 3349

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

24h-de-Liege-2013 3355

 

 

 

 

 

 

 

24h-de-Liege-2013 3375          24h-de-Liege-2013 3414

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

24h-de-Liege-2013 3554

 

 

 

 

 

 

 

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Plan 24h de Grenoble Jours 55 et 56.

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

 

Samedi 7 et Dimanche 8 Septembre : 24H de Liège

 

 

 

187Km


 

 

Commentaire :


 

 

24h test pour préparer Grenoble au mieux.

 

Ma 8ème semaine d'entrainement en vue du Championnat de France de 24h a été plutôt très exigeante, le circuit de Liège étant séléctif et valloné.

 


 

 

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1ère VICTOIRE sur 24H

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

 

     

 

138

 

 

 

187Km et première victoire sur 24h, les photos dans un prochain article.

 

 



Les 24h de Liège, je ne connaissais pas le parcours avant d'y être(grosse bourde).


 

Vendredi en arrivant à Liège, Fabiano, un ami coureur que j'avais rencontré au 6 jours d'Antibes 2012, me fait la grande joie de la visite(du parcours).


Ce circuit est plus que compliqué car les surfaces et le profil de la course changent tout au long de ces 1521m, j'aurais du faire une vidéo du parcours, en conclusion l'exercice est raté avant d'avoir commençé, désolé Piero, va falloir que je mette le bleu de chauffe pour Grenoble.

 

37Km a environ 10.6 km/h puis la longue descente vers le mini trot...Départ rapide, départ stupide, mais je persiste mon allure me paraissait bonne !


 

J'ai quand même noté quelques bonnes choses à modifier pour Grenoble.


 

Ma Garmin s'est éteinte au bout de 18h30(autonomie max), elle m'indiquait 151km.


J'avais prévu de courir en tenant compte de 4 objectifs principaux (article précédent) mais hélas j'en ai respecté que 2, se ravitailler régulièrement et rester 24h sur le parcours.

 

Ma course s'est bien déroulé pendant 4h ensuite dès les premières sensations de fatigue, l'agacement du au terrain accidenté a pris le dessus sur le plaisir.

 

La nuit a été un cauchemard, la pluie qui est tombée non stop a redoublées à plusieurs reprises en créant des flaques d'eau sur l'ensemble du parcours, un régal pour les relayeurs !!!( enfin ça pataugeait gaiement ).

 

24h-de-Liege-2013 0057

 

L'ambiance m'a permis d'aller au bout de ce 24h( à la limite du trail).


Ce parcours est très exigeant, technique et valloné, je ne le conseil pas pour aller faire une performance, en revanche son ambiance dûe aux nombreux relais est exceptionnelle.

L'année prochaine ce 24h fêtera ses 10 ans et la fête promet d'y être extraordinaire...

 

Autre point fort, les Liègeois sont des gens chaleureux et d'une gentillesse comme très rarement j'en ai rencontré.

 

 

 

24h-de-Liege-2013 0056

 

 

 

24h-de-Liege-2013 0054                    24h-de-Liege-2013 0055

 

 

Ci dessus les photos avec Fabiano(1), Momo (31) et Peter De Petter(22).

 

 

Merci à tous les bénévoles, vos encouragements m'ont touchés profondément surtout la nuit.

Je dédie cette victoire à tous mes supporters...à mon Fils Giovanni.

 

Un immense merci à L'Institut National de Podologie qui m'aide énormément.

 

 

 

Les résultats complets :


 

http://www.les24h.be/index.php?page=resultats-2008

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