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Séance du jour.

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

J-6 Marathon de Paris 2014

 

 

 

Lundi 31 Mars :

 

 

 

 

 

18km en 1h31'45'' soit 11.8km/h dont 3 derniers km à plus de 13km/h. kM le plus rapide le 17ème en 4'16.

 

 

 

 

Mardi et Mercredi :  REPOS

 


 


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Marathon de Sénart 2014

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Inscription OK!

 

 

En préparation 100km de chavagnes :

 

 

http://www.marathon-senart.com/

 

 

 

 

 

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Ma pensée du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

 

 

 

" L'endurance pure et belle, c'est elle qui me fait planer quand le temps n'a plus aucun sens et que mes jambes me portent au delà de la compréhension ".

 

 

 

 

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Semaine Récup Marathon

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

Lundi 24 Mars : Repos Complet

 

 

 

Mardi 25 : 15' Vélo relax

 

 

 

Mercredi 26 : 15' Vélo relax

 

 

Jeudi 27 : 40' footing au Jardin des Tuileries puis photo de la Team INP 2014.

 

 

SAM 3472

 

 

Vendredi 28 : 15' Vélo relax

 

 

 

Samedi 29 : REPOS

 

 

 

Dimanche 30 Mars (changement d'heure) : REPOS

 

 

 

Reprise dès Lundi 31 des séances allures 24h, mais sans réel entrainement, de l'entretien et du travail sur les automatismes liés au rythme course/marche.

 

Grosse séance prévu le 6 Avril ( sur le Marathon de Paris) avec l'INP.

 

J-16...24H de Rennes (12/13 Avril) avec comme objectif rêvé 210km, 1er objectif battre mon record perso, second objectif faire au minimum 200km.

 


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Team INP Marathon de Paris 2014

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

La plupart vont découvrir le Marathon...

 

 

J-10 !

 

 

 

 

SAM 3473

 

 

Ensemble rien n'est impossible et comme l'année dernière nous allons y arriver !!!

 

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J-12 Marathon de Paris

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

J-17...24h de Rennes....

 


 

 

INP Team Marathon 2013 (1)

                                                                                          TEAM INP 2012/2013

 

 

Le marathon de Paris est un évènement important pour moi car je ferais comme l'année dernière, le meneur d'allure pour les étudiants de l'Institut Nationale de Podologie.

 

 

L'objectif principal étant pour eux de boucler leur premier marathon, en 2013, la totalité des élèves furent finisher.

 

 

Je suis venu régulièrement une fois par semaine au jardin des Tuileries pour les accompagner dans un footing de prépa afin de leur donner un maximum de conseils.

 

 

Comme l'année dernière leur prépa était basé sur un plan simple de 12 semaines.

 

Je leur apporterai ce que je peux pour que ce marathon soit un souvenir mémorable !

 

Ils seront une quinzaine d'élèves au départ...et à l'arrivée...

 

Pour ma part, le marathon de Rome m'a laissé quelques gênes musculaires mais dans l'ensemble comme d'habitube ma carcasse se remet très rapidemment.

 

C'était mon 10ème Marathon, en Mai, je ferais donc mon 11ème dans 12 jours et qui c'est peut-être un 12ème dans le reste de l'année.

 

Les 24h de Rennes se dérouleront le week-end suivant le MDP et ce sera pour moi l'occasion de démarrer ma saison d'ultra fond 2014, il était temps !!!

 

 


 

 

 

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Résultat Marathon de Rome 2014

Publié le par Manu Ultra Runner

 

"Un marathon, c'est un énorme challenge mais quand l'objectif s'effondre, le finir devient un défi incroyable".

 

 

 

 

2014-03-23-12.41.09.jpg

 

 

 

Retour sur ce Marathon de Rome :

 

Un marathon compliqué à gérer, effectivement comme on m'avait prévenu, la répétition de nombreuses portions du parcours en pavés et ses nombreuses relances fatiguent l'organisme plus qu'un marathon type Paris, Barcelone ou Berlin(je ne l'ai jamais fait).

 

 

 

Au moment du départ, je me sentais crispé à cause de la pluie et surtout avec le sentiment d'être fatigué, ce n'était pas mon jour mais j'ai tout de même tenté de démarrer fort pour aller chercher un chrono.

 

Mon rythme a été bon à partir du 3ème km, car les 2 premiers ont été saccadés à cause de l'affluence mais surtout par l'organisation du marathon qui n'a pas prévu de système de départ en vague.   

 

 

La pluie torrentielle au moment du départ à rendu le parcours hélas très difficile à négocier même si je m'attendais à une chaussée beaucoup plus glissante, la retenue et la gêne ont causés au fil des minutes d'abord des hésitations dans ma foulée puis des raideurs dans mes jambes.

 

 

Mon rythme a flenché réellement à partir du 25ème kilomètre.

 

 

Ma gestion des ravitaillements a été bonne, pourtant j'ai eu soif à partir du 35ème km, probablemment que la quantité que j'absorbai n'était pas suffisante.

 


Très bonne note pour le sourire des bénévoles et l'ambiance, par contre l'organisation m'a semblé défaillante, entre les sas ou l'on est serrés pire que des sardines, les indications que ce soient pour récupérer son dossard ou s'avoir dans quel sens partira la course étaient inexistantes (aucunes directionnelles) et le ponpon le départ retardé suite à une coupure de courant, c'était vraiment sympa ce départ....sous la douce pluie romaine.

 

Pour ce qui est du parcours, en plus des pavés, l'état des routes impruntées était juste passable, attention aux multiples imperfections, trous et pavés décrochés.

 

 

Malgré tout je bat mon record sur Marathon....dans la douleur....je suis allé au bout de moi même comme souvent !

 

 

3 H 23 Min 50 sec (Mon nouveau record).

 

 

Suis je content de moi ??? OHHHH que OUI!!!

 

Est ce que j'espèrais mieux ??? Evidemment, au vue de mon entrainement hivernal !!!

 

 

 

Le plus de ce Marathon, une ville extraordinaire !

 




 

 

 


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J-3 Marathon de Rome 2014

Publié le par Manu Ultra Runner

 

FORZA ROMA...va falloir mettre le bleu de chauffe !

 

Objectif rêvé : No limite !

 

Objectif 1er battre mon record.

 

Objectif second, gagner encore de la vitesse pour préparer au mieux les 100km de Vendée.


 

 

Mercredi 19 Mars :

 

 

8.5 km en 50' dont quelques lignes droites.


 

 

 

Jeudi 20 Mars :


 

Séance très cool 6km en 38'40.

 

 

 

 

Info, connaitre son historique Marathon, un site internet sympa :

 

http://www.planete-marathon.fr/Detail_athlete.php

 

 


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J-5 Marathon de Rome 2014

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

 

Aujourd'hui : REPOS

 

 

 

 

 

 

 

 

Ca va être Grandissime, mon 10ème Marathon depuis que j'ai commençé la course à pied en 2007.

 


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J-6 Marathon de Rome 2014

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

Dernière semaine d'entrainement ( enfin repos et faire du jus ).

 

 

Record perso sur Marathon (3h24'54'')


 

 

 

Lundi 17 Mars : 

 


 

 

5.9km en 30' dont les 2 derniers km à allure Marathon.

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