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Spartathlon 2015, 57km puis plus rien.

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Rideau sur le Spartathlon hors délai au 57ème km mais j'étais déjà KO physiquement au passage du marathon en 4h19'.

 

C'est un abandon sans surprise, mon physique usé n'a pas supporté la chaleur, l'humidité et surtout cette déshydratation usante.

 

Vendredi 25 Sept : SPARTATHLON 57km puis abandon (hors délai, grosse déshydratation).

 

Samedi 26 Sept : 46' cool en footing pour m'aérer l'esprit et digérer un peu ma déception.

 

Lundi 28 Sept : 1h très très cool avec deux potes Christophe Hillaire et Olivier Chaigne, pour le moral et la récup active.

 

Mercredi 30 : 

 

FC repos 55 Bpm

 

Footing avec pour objectif moins de 135 bpm de moyenne, séance de 1h29' pour 13.8km, je n'ai jamais dépassé les 133 Bpm et en moyenne ça me fait 126 Bpm sur la sortie.

 

Home trainer 16' pour tourner les jambes.

 

 

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SPARTATHLON 2015 J-3 suivre en direct

Publié le par Manu Ultra Runner

Je ne sais pas ce que va donner le suivi live cette année, j'espère que ce sera du top niveau.

 

Mon dossard n°112

 

Départ de la course Vendredi 25 Septembre 7h (heure locale)

 

Les liens pour suivre la course en direct SPARTATHLON 2015 :

 

http://www.spartathlon.gr/participants.html

 

Cliquer sur LIVE DATA 

 

Mon objectif sera comme l'an dernier, être finisher !!!

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J-7 SPARTATHLON 2015

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Trois derniers jours cool, voir très cool !!!

 

 

FC Repos ce matin 54 Bpm

 

 

Vendredi 18 Septembre :

 

FC avant de partir 68 Bpm.

 

11,4km en 1h05'50 en course/marche 9'/1', FC Moy 139 Bpm.

 

 

 

 

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Séance du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Lundi 14 Septembre :

 

 

10km en 45'40" + home-trainer 14'20'' cool.

 

 

SPARTATHLON J-11, état de forme plutôt bon, le pied droit est encore un peu gênant mais c'est vraiment supportable.

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J-14 Spartathlon 2015

Publié le par Manu Ultra Runner

J'essaye de me faire une forme d'enfer !!!

 

 

Jeudi 10 Septembre :

 

Home trainer 20'....Repos et soins.

 

 

 

Vendredi 11 :

 

Footing 10km en 52'15'' fc 73% de fcmax + 20' home trainer relax.

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J-16 SPARTATHLON 2015

Publié le par Manu Ultra Runner

Mardi 8 Septembre :

 

11km footing accompagnement Malik, Antoine et Céline à vincennes dont 2.4km de côtes soit 6 x la côte du Baltard.

 

Mercredi 9 Septembre :

 

FC Repos : 53 Bpm

 

Home trainer 30' pour 15.1km puis footing 53'55'' pour 10km et pour finir home trainer 30' avec 15.2km au compteur.

 

LIVE SPARTATHLON 2015 :

 

http://www.spartathlon.gr/en/participants.html

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Sortie longue, j-18 Spartathlon 2015

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Lundi 7 Septembre :

 

30.7km en 3h, FC Moy 141 Bpm, course marche 9'/1', des bons moments de facilités mais aussi d'autres moments moins faciles.+ 12' cool home-trainer.

 

Les pieds ont tenues, légère gêne sur le coté du pied droit.

 

Au niveau musculaire, les jambes sont plutôt légères.

 

Demain, séance en côte....

 

 

 

 

 

 

 

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Footing du jour.

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Vendredi 4 Septembre :

 

Footing valloné 14km en 1h18'20" dont environ 3km (6 côtes) de montées + 15' de home trainer.

 

Les pieds sont toujours un peu sensible mais il y a du mieux.

 

Prochaine séance surement lundi. 

 

La forme revient est il est pas trop tôt.

 

 

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Séance du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Jeudi 3 Septembre :

 

Home trainer 1h15' dont 15' d'échauffement puis 1h avec 8 x 3'45'' entre 240 et 260 Watt.

 

Pas de running aujourd'hui par contre demain valloné et minimum 12km...

 

La forme commence à revenir, enfin !!!

 

 

 

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On continue la remise en forme.

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

FC Repos ce matin 153 Bpm.

 

 

Mardi 1er Septembre : 

 

 

Home-trainer 1h pour 33km. 

 

 

Mercredi 2 :

 

 

Footing en Cyrano, 1h pour 10.3km. FC Moy 137 Bpm + 30' home trainer

 

Test des chaussures trail pour le passage "the montain" au Spartathlon.

 

 

 

 

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