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Résultat Marathon de Poitiers 2016

Publié le par Manu Ultra Runner

Presque tous Finisher !!! 

 

 

TEAM INP MARATHON 2016, 8 présents au départ, 7 à l'arrivée !

 

C'est la première fois qu'en 4 ans l'ensemble de la TEAM finisse avant 5h de course d'ailleurs cette année la dernière du groupe franchie la ligne en 4h45' pour son 1er Marathon !

 

C'était une belle aventure, j'ai emmené le plus gros de la team jusqu'au 30ème , on était encore 6 puis la fatigue a fait son oeuvre...encore 3 au 39ème km puis on a fini à 2 en 4h11'.

 

Rodrigue(son 1er Marathon) et moi en 4h11'FC Moy 142 Bpm, le semi en 2h05'!

 

Ensuite Constance(1er Marathon) 4h14', 1ère de sa catégorie ES F !

Puis Justine (4ème Marathon) 4h18'

François(4ème Marathon) et Amaury(1er Marathon) en 4h34'

Et pour finir Victorine(1er) 4h45', qui courait avec son papa(1er Marathon 51 ans) BRAVO Emotions énormes à l'arrivée !

 

 

Encore une expèrience chaleureuse, un partage énorme avec ces futurs podologues, ils seront de quoi ils parlent quand ils s'adresseront à leurs futurs clients coureurs !

 

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J-2 Marathon de Poitiers-Futuroscope

Publié le par Manu Ultra Runner

La TEAM Marathon INP 2016 affronte le Marathon de Poitiers !

 

Objectifs :

 

 

En priorité TOUS FINISHERS puis pour ceux qui partiront avec moi, respecter l'allure pour finir dans la fourchette 4h10' 4h15' sauf si mes élèves décident d'accélérer au 35ème km, 10kmh de moyenne est déjà une énorme performance pour un premier marathon...

 

Méthode cyrano 15'/1' dès le début.

 

Gérer et guider les élèves tout au long du Marathon pour qu'ils passent un moment hors norme.

 

 

 

LIEN MARARTHON :

 

http://www.marathon-poitiers-futuroscope.com/

 

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J-3 marathon de Poitiers (en meneur d'allure)

Publié le par Manu Ultra Runner

J-3 Marathon de Poitiers (Meneur d'allure pour 4h15)

 

Mardi 24 Mai :

 

23km en 2h15 FC Moy 136 Bpm en fin de journée (un peu fatigué)

 

Mercredi 25 :

 

Home-trainer 30' très cool .

 

Jeudi 26 :

 

Footing 1h08' pour 12.3km dont 2x1000m 3'41; 3'34 pas de bonnes sensations et gêne derrière la cuisse droite(pfff, à suivre, encore une contracture).

 

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Séance du jour (pas envie)!

Publié le par Manu Ultra Runner

j-6 Marathon de Poitiers (meneur d'allure)

 

Lundi 23 Mai :

 

 

Pluie, puis pluie pluie, ça casse les jambes, finalement, j'annule la séance du matin prévue avec les élèves de l'INP, de toute façon personne n'était partant.

 

Ce soir, footing avec 8x400m de côtes pour 16km en 1h27'45", pas si mal car les 3.2km de montée n'étaient pas évidents.

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Séance du jour (Pédalage)

Publié le par Manu Ultra Runner

 

J-10 Marathon de Poitiers (Meneur d'allure 10km/h).

 

http://www.marathon-poitiers-futuroscope.com/

 

 

Jeudi 19 Mai :

 

 

Home-trainer 1h pour 31km, bonne séance très cool, puis repos Vendredi repos ce week-end.

 

Vrai reprise entrainement étoile Savoyarde prévue lundi prochain.

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J-12 Marathon de Poitiers (meneur d'allure)

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

J-12 Meneur d'allure 10km/h MARATHON du FUTUROSCOPE pour les élèves de l'inp (L'institut national de podologie) !

 

 

 

 

Lundi 16 Mai :

 

Footing amical et très long avec arrêts(Boulangeries x2) et méthode cyrano, 6h53' pour 60km, FC Moyenne 131 Bpm.

 

Photo à Torcy ! avec Thierry, Rodrigue, François, Justine et Céline !

 

Mardi 17 Mai :

 

Footing accompagnement Vincennes avec François de BEIJA environ 1h.

 

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Footing du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

A mes amis coureurs et coureuses :

 

RDV à 9h30 devant Chateau de Vincennes(sortie du métro) Lundi 16 Mai pour une séance très longue en auto suffisance, prévoir son ravito, parcours essentiellement bords de Marne, possibilités de ne pas faire la totalité au cas ou, nous passerons à proximité de transport en commun.

 

Allure très cool entre 9 et 10 maxi avec des pauses marches et arrêts. On essayera de passer par une ou deux boulangerie. Prévoir donc un peu d'argent aussi ! Retour vers Vincennes pour 15h au plus tard et 14h30 au plus tôt.

 

Jeudi 12 Mai :

 

Footing 1h03' pour 11.1km avec quelques petites gênes toujours au mollet droit FC Moyenne 130Bpm + home-trainer 30' pour 15'7km.

 

 

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L'Etoile Savoyarde 2016

Publié le par Manu Ultra Runner

Dans moins de 2 mois :

 

http://etoile.savoyarde.free.fr/

 

Du 04 Juillet au 9 Juillet.

 

Ce sera la 6ème édition, un parfum particulier, un être cher nous manquera au départ, nous penserons fort à JJ Moros !

 

6 étapes magnifique à 10km de Chambery, Myans, un minuscule village est le lieu de départ de ces 6 étapes savoyardes qui vont une fois encore nous cramer méchamment...

 

Ce sera pour ma part, ma troisième participation et j'espère réussir à avoir ma 3ème étoile et peut-être avec une moyenne atteignant les 10km/h, je tenterai le pari en tout cas.

 

 

 

 

 

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Match : Contracture 0 - 1 Manu

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

FC Repos 52 Bpm.

 

Mercredi 11 Mai :

 

footing test évolution contracture Mollet, 6.1km en 35'25 FC Moy 129 Bpm + home trainer 32'30'' 16.3km.

 

Pas de douleurs, mini gêne au mollet(apréhension), à retester demain.

 

Pas de Vma pendant au moins deux semaines, on va éviter de prendre des risques.

 

Je vais me refaire une grosse forme avec des sorties à rythme lent !

 

 

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Contracture mollet droit, petite séance.

Publié le par Manu Ultra Runner

Contracture de Merdouille !!!

 

Mardi 10 Mai :

 

15.3 de home-trainer en 30', j'ai tourné les jambes sans me soucié de cette vilaine contracture, test run demain matin(peut-être).

 

Bon Anniversaire à M.Philippe DIEUMEGARD Recordman du monde du 6 jours sur Home-trainer pignon fixe avec plus de 2870km.

 

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