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Prépa 24h de St Maixent S6

Publié le par Manu Ultra Runner

Deux jours après les 100km de Theillay(objectif Yves doit être Finisher, grosse réussite en 10h59'50'', Yves à été un guerrier bien épaulé par sa femme en vélo et la Team Corinne/Daniel)

 

Lundi 29 Août :

 

FC Repos 48 Bpm. Marche 5km

 

Mardi 30 Août :

 

Footing 1h pour 11.3km FC Moy 128 Bpm

Quadri cuisse gauche sensible, bonnes sensations générale.

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Résultat 100km de Theillay !!!

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Entre 30 et 40°...

 

 

 

FINISHERS Yves et moi, une réussite inespérée.

 

Yves entre de le petite monde de l'Ultra par la grande porte, il est centbornard, il a du coeur et c'est avec détermination qui l'a réussi cet immense défi.

 

Pari réussi pour Yves, avec un record perso établi à 10h59'50'' sur ce 100km de Theillay 2016 avec une chaleur affolante qui a fracassé beaucoup de participants.

 

 

Statistiques, quelques chiffres :

 

Km le plus lent en 7'24'' (68ème km)

 

Km le plus rapide en 5'51'' (30èmekm)

 

Temps par 10km :

1h03'; 1h02'; 1h03'; 1h05'; 1h08'; 1h05'; 1h09'; 1h11' ; 1h07' et 1h04' 

 

Méthode Cyrano à partir de la deuxième heure :

(sachant qu'à la sensation on adaptait ainsi qu'au profil du parcours et si on était au soleil ou pas)

Jusqu'à 3h30 de course 15/1

Jusqu'à 6h30 9/1

Jusqu'à 8h 6/1

jusqu'au bout 3/1

 

Les anecdotes :

 

Une rencontre inatendue vers le 30ème , un sanglier maousse costaud traverse devant nous à 100m environ, Nadine à 50m de l'animal ralentie tout d'un coup, impressionnant le bestio.

 

Yves décide vers le 35ème Km de se débarasser de son short trop serré qui le gêne, il finira la journée en calecon de course, tip top, réaction ACTION!

 

Une TEAM à toute épreuve, les soutiens sont venus de partout, que ce soit les bénévoles et l'organisation au top pendant la course avec des minis stands d'éponges improvisées, et surtout notre TEAM perso, Géraldine la femme de Yves qui a été une accompagnatrice dévouée de bout en bout pour nous 2, à partir du cinquantième Dan et Corinne étaient présents tous les 5 km environ pour nous ravitailler aussi (avec des glaçons en prime), JB qui lui par sa présence à rebooster encore plus Yves et m'a permis de manger quelques glaces, Alain David toujours là ou on ne l'attend pas avec son soutien en or.

 

Yves a consommé plus de 10 bouteilles de POWERADE !!!

 

Il y en a des tas d'anecdotes pendant ce 100km, des moments intimes que je ne peux détailler ici, désolé !!!

 

C'était tellement une belle aventure !!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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Onze 24h, Onze 100km, match nul !!!

Publié le par Manu Ultra Runner

Ci dessous je parle seulement des 24h et 100km, détails de mon cv ultra :

 

 

http://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=82642

 

 

Déjà une carrière dans l'ultra qui s'étoffe, j'ai remarqué ce matin qu'il y avait match nul entre mes participations à des 24h et 100km...11 chacun.

 

Bilan de ces 22 courses, zéro abandons (avec des galères de fou parfois), sur 24h ma plus belle marque date d'Avril 2015 à Rennes avec 201.3km puis sur 100km c'est Avril 2013 à Belves 9h33', des records perso que je crois honorables.

 

Dans ces 22 courses d'Ultra, il y a quelques rendez vous que j'ai fais en mode entrainement pour préparer d'autres événements comme en Novembre 2014 où je fais le 24h de Monaco(165km coooool) en vue des 6 jours extrêmes .

 

 

Mes plus beaux 24h, les 3 plus fous, 2010 à Grenoble, le 1er où je rencontre Piero(l'organisateur, depuis c'est un ami) je fais 155km avec 150 en objectif, j'ai marché les neuf dernières heures.

 

Les 2 et 3 en 2013 à la suite, 187km à Liège en Septembre où je gagne sur un parcours vraiment casse gueule puis 3 semaines après Grenoble ou avec ma TEAM INP comme aide je fais 196.8km (le seul 24h jusqu'à présent ou j'ai fais caca et pas qu'un peu 4 fois ce qui me coute les 200km).

 

Ces trois 24h ont été fantastique dans l'émotion, la découverte et le partage...et les autres ont eu aussi leurs charmes évidemment.

 

 

Pour les 100km, je retiendrais les deux premiers à Millau 2008 et 2009 avec mon Stéphou comme accompagnateur de luxe, et aussi 2013 à Belves que je fais seul et qui reste à ce jour ma meilleur performance sur la distance.

 

 

Bientôt 12, 100kmTheillay Samedi, 24hSt Maixent les 17/18 Septembre!

 

 

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Séance du jour (forte chaleur)

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Dernière séance avant les 100km de Theillay ! plus de 30°C !!!

 

Une grosse pensée pour mon ami Yves qui doit être en train de flipper grave à j-3 de son baptême du feu 100km .

 

Mercredi 24 Août :

 

 

1h à 12.3km/h dont 800m en 2'33''(trop rapide)(r1'45)600m en 2'07''(r1'20'') 400m en 1'20 (r1') 200m en 38'' (r100m) 100 en 20'' pour finir.

 

Je n'ai vraiment pas kiffé....un footing aurait été plus intelligent mais bon j'ai suivi le plan(déterminé).

 

 

BON ANNIVERSAIRE MAMAN

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Les 10 Km du Cinéma (Dimanche 30 Octobre)

Publié le par Manu Ultra Runner

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Séance du jour (semaine allégée 100km Theillay)

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Lundi 22 Août :

 

Footing 47'30 pour 9km, température 30°C , jambes lourdes mais petite contracture mollet disparue ! C'est tout bon pour faire une jolie ballade en Sologne Samedi prochain dès 6h30.

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Semaine 4 terminée Plan 24h St Maixent 2016

Publié le par Manu Ultra Runner

Total S4 : 105 km

 

Dimanche 21 Août :

 

Footing 1h01'50'' à 11.4 km/h pour 11.7 km FC Moy 124 Bpm, plutôt de bonnes sensations malgré la petite contracture au mollet droit.

 

J-6 100km de Theillay où j'accompagnerais en courant mon ami Yves qui se lance dans le grand bain de l'ultra, son objectif étant d'être FINISHER, je lui ai proposé de l'aider du mieux que je peux avant et pendant la course.

 

Ce sera une expèrience nouvelle pour moi sur 100km, je l'ai déjà fais sur marathon avec Céline mais sur 100km le challenge s'annonce encore plus fantastique !!!

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Entrainement au Havre (prépa S5)

Publié le par Manu Ultra Runner

Prépa 24h de St Maixent S5

 

Lundi 15 :

 

Matin : 1h35' sur circuit type 24h 1.250km soit 18.4km 

 

Soir : Footing 1h pour 12.2km.

 

Mardi 16 :

 

Matin : 1h02', footing très intense 12.2km dont 10x80m en côte(16 16 16 15 15 15 14 14 14 et 14" récup en descendant 100m) + 12ème km en 3'30''.

 

Soir : 1h pour 12.8km FC Moy 133 Bpm

 

Mercredi 17 :

 

Matin : 2.2km avec Giovanni puis 8km en 45'05 très cool.

 

Soir : 8.9km en 52'50'' dont 342 Marches.

 

Jeudi 18 :

 

FC repos 46 bpm

 

Footing 1h04' plutôt valloné 12.1km dont les deux derniers en 8'28'' (allure semi Céline).

 

 

Vendredi 19 Août :

 

Footing très cool 37' pour 6.5km, dernier footing au Havre.

 

 

Bilan 5 jours au Havre vacances famille, plutôt bien géré même si j'en ai fait moins que le plan en prévoyait, la famille d'abord.

 

93.4 km en 5 jours, bords de Mer puis quelques marches et un peu de valloné, côté séances rapide, rien d'exceptionnelle.

 

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Bilan S3 Préparation 24h St Maixent

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

140,3km pour la semaine , semaine dernière 133.8km et 1ère semaine 99km.

 

Samedi 13 Août :

 

Matin avec Fyfy le coyotte 3h00'48'' 33km 

 

Après midi Footing seul 1h15' pour 16.3km

 

Demain REPOS

 

Semaine 4 à suivre, Semaine 5 cool ou pas vraiment 100km de Theillay le 27 Août (en séance très longue).

 

 

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Séance redoutable !!!

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Quand la fontaine est fermé !!!

 

Il y a des séances parfois, avant de les faire tu apréhende car tu sais que tu vas morfler, il fait plus de 20°c et comme par hasard juste avant de commençer mes redoutables séries LA FONTAINE ou je pensais me rafraichir est hors service !!! PFFFF

 

Vendredi 12 Août :

 

Footing 1h45' 22.7km dont 800m en 2'32(récup 1')3000m en 10'54(récup 1'30) 3 x 1000m(carbonisé le Manu 3'34; 3'42 et 3'40 récup 1'15)....aie aie aie.

 

J'ai eu ma dose aujourd'hui !!!

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