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Bi journalière, plutôt bien gérée...

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Début de la 4ème semaine de préparation 24h d'Albi...

 

 

Lundi 1er Août :

 

Matin, footing de 1h55' pour 22.9km...cool, sans soucis...

 

Apm, footing de 1h pour 14km dont 30' à 15.5km/h.

 

J'ai envie de réussir cette préparation plus que tout car c'est elle l'année dernière qui m'a permis d'encaisser et de réussir la plupart de mes compétitions de Septembre à Mars 2017 inclus...

 

 

 

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Une belle journée pour une bi journalière...

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Voilà 119km au compteur cette semaine, dernière séance demain matin...

 

Vendredi 28 Juillet :

 

Matin : (9h) 1h45 à 11.9 soit 20.9km FC moyenne 126 Bpm ( très bon pour la suite)

 

Midi :(12h20) 1h à 13.9 dont 10 x 30/30 ( entre 19-20 km/h)

 

 

 

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Un coeur qui a du coeur...

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Tout baigne au niveau cardio !!!

 

Mercredi 26 Juillet :

 

Footing très cool 1h45 à 11.8 pour 20.6km, FC Moy 127 Bpm (une pointe à 138 bpm...grande forme)...

 

Résultat du dopler, confirmation varices, les bas de contentions au boulot puis aussi pour la récup...pfff, je vieillis, c'est officiel !

 

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Il y a des jours avec...

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Bon début de semaine malgré la séance écourtée hier soir (45' au lieu de 55' à cause d'ampoules)...aujourd'hui, c'était REVENGE...

 

Mardi 25 Juillet :

 

Séance dur sur le papier, je devais faire 14.4 de moyenne dont 14.7 pendant 50' finalement 1h pour 14.9 km/h de moyenne avec 6km à 15.2...FC Moy 157 (très très bien)...

 

Demain rdv Dopler...voir l'état de mon réseau sanguin...

 

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Un lundi presque parfait...

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Quand tu fais une connerie de débutant...tu le payes cash !!!

 

Lundi 24 Juillet :

 

Matin : Footing de 24.6km en 2h avec jambes lourdes et genou fatigué

 

Soir : Séance ratée, j'ai voulu testé des chaussures neuves sans mettre de NOK ou vaseline, résultat au bout de 15' de footing les pieds ont chauffés et les ampoules sont apparues rapidement...45'45" pour 10km avec 3 lignes droite ( normalement 55' et 10 Lignes droites...pfff, que je suis con parfois)...

 

En espérant que demain soir, je puisse faire mon footing sans trop souffrir.

 

 

 

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Séance du jour PLUVIEUSE

Publié le par Manu Ultra Runner

Quand la pluie t'ordonne de ne pas courir, et que toi simple humain courageux, tu vas affronter les éléments sans rechigner à la tâche qui est la tienne, L'ENTRAINEMENT !!!

 

Samedi 22 Juillet : Footing 13.8km en 1h dont 2 x 10' à 3'45 avec récup 2'30 entre les séries..

 

semaine à 106km, demain surement ballade...ou vélo

 

 

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Séance du jour, sans bonnes sensations, sans envies...

Publié le par Manu Ultra Runner

La préparation est toujours une difficulté à insérée dans la vie quotidienne, il faut jongler entre vie de famille et vie professionnelle déjà très prenante...

 

Quand le quotidien demande une énergie immense, l'entrainement se transforme parfois en galère, et pourtant dans la plupart des séances, au bout de quelques minutes le plaisir de l'effort prendra le dessus...

 

Pas aujourd'hui...

 

Vendredi 21 Juillet :

 

Footing 17.2km en 1h15' dont 50' à 14.8...encore trop rapide..pfff

 

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Inscription 100km de Millau et 24h d'Albi faites !!!

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Les rendez vous sont planifiés, place entièrement à la préparation mentale et physique...

 

Les 100km Millau...j'ai fait cette course en 2008(12h40 mon premier ultra) et 2009 (10h54')!

 

24h d'Albi ..j'y étais pour le championnat de France en 2015 avec une marque de 185 km, j'avais finis dans les 20 premiers...un souvenir particulier car c'est lors de ce séjour que j'ai téléphoné à Piero pour lui proposer un futur projet...M'emmener doucement vers les 240km sur 24h.

 

Mardi 18 : 1h25 à 13.4 km/h pour 19km, avec 33 degrés...

 

Mercredi : REPOS

 

Jeudi 20 Juillet : Footing 1h30 à 13.1 soit 19.8km dont 2 x (8 x 300m) ( 1' 1' 1' 59' 1' 59' 1' 56"; 1.01" 1" 59" 59" 59" 1' 58' 1') récup 100m entre les 300m puis 1'30 entre les 2 séries.

 

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Séances du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Première bi-journalière depuis longtemps...

 

Lundi 17 Juillet :

 

Matin : 2h à 12.2 soit 24.4km, à jeun, lever 6h

 

Après midi : 55' à 13 soit 12km dont 10x110m en côte (22"21"21"21"20"19"19"19"18"18")

 

Total journée 36.4km...

 

Semaine dernière j'avais fini avec 109.1km au compteur...

 

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Footing du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Pas facile mais presque....

 

Jeudi 13 Juillet :

 

Footing 2h45 à 11.9 soit 32.8km...dont 3 arrêts fontaine et à jeun.

 

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