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12 ème Semaine "Préparation 24h de Grenoble"

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Du Lundi 10 au Dimanche 16 Septembre :


 

Objectif hebdo : reprise cool, une sortie sur deux test de l'allure 24h et un kilométrage minimum de 50Km.


 

Etat d'esprit : Se faire plaisir 


 

Etat physique : Une légère amélioration

 

 

Lundi : 

15 Km à 10,6KM/H + 5 Km à 9 KM/H

 

Mardi :

 

4 Km à 8 Km/h ( accompagnement )

 

Mercredi :

 

15,200 Km à 9,8Km/h FC Moy 131 Bpm

 

Jeudi :

 

10,200 Km à 9,5 Km/h FC Moy 130 Bpm

 

Vendredi :

 

15 Km à 9,2 Km/h FC Moy 128 Bpm

 

Samedi :

 

16 Km à 10,2 Km/h

 

Dimanche : REPOS

 

Objéctif hebdo atteint !

80,200Km pour cette semaine, objectif semaine suivante 70 Km minimum.


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