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2ème Semaine prépa Marathon de Rome (2ème Partie)

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

Jeudi 30 Janvier :

 


18km en 1h25' soit 12.7 km/h de moyenne, 3 premiers km en échauff ensuite allure marathon pendant 1h puis avant dernier km en 4'21 + 3' de marche + Vélo 10' cool.

 

 

 

Vendredi 31 Janvier :


 

 

11.2km en 1h08' en footing léger.


 

 

Samedi 1er Février :


 

REPOS


 

Dimanche 2 :

 

REPOS


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