Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

4ème Semaine Plan hivernal 2013

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

 

 

 

Du Lundi 28 Janvier au Dimanche 3 Février :

 

 

 

Lundi :

 

 

16.400km dont plus de 10km au Jardin des Tuileries avec 2 x ( 10x30"/30") .

 

 

 

Mardi : 


 

17.500KM à 11.2km/h

 

 

 

Mercredi : 

 

 

 

12.500km à 10.5 km/h très cool FC Moy 133 Bpm

 

 

 

Jeudi :

 

 

 6.200km lentement

 

 

Vendredi : 

 

 

 

 

8.500km lentement puis 1h de foot en salle le soir.

 

 

 

 

Samedi : REPOS


 

 

 

 

Dimanche :


 

17.150km en 1h37min cool , 10.5KM/H de moy.

 

 

TOTAL Hebdo : 78.500km 

 

 

Commentaires :

 

 

RAS...c'est reparti pour trois semaines à plus de 100km/hebdo.


 

Commenter cet article