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7ème semaine plan Marathon Rome 2014

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

 

 

Lundi 10 Mars :

 

SAM_3468.JPG

 

Séance avec Alain , Cyril et Matthias.

 

SAM_3466.JPG

 

 

33Km en 3h dont 28km à 10km/h + les 2 derniers à 14km/h.

 

SAM_3467-copie-1.JPG

 

Mardi 11 Mars :

 

Séance avec Alain David !

 

 

1h26' pour 17km dont 2 x 20' à plus ou moins 4'30 de moy, récup en trottinant 5' entre les 2 séries puis 21' cool pour rentrer + 3' marche lente.

 

 

 

Mercredi 12 Mars :

 

 

 

 

13km dont 8.5km au Jardin des Tuileries, footing relax.

 

 

 

 

Jeudi 13 Mars :

 

REPOS

 

 

Vendredi 14 Mars :

 

 

REPOS

 

Samedi 15 et Dimanche 16 : REPOS 

 

 

 

 

Commentaire : 

 

 

A mort la pollution......

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