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En route vers "L'Ultrardèche" 2012

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Vendredi 20 et Samedi 21 Avril : REPOS ( suite récupération 100Km Belvès )

 

100Km BELVES 2012 006

 

Dimanche 22 Avril : 

 

 

Sortie d'une heure sans objéctif particulier à par pour dérouler les jambes suite aux deux jours sans courir.

 

Cette séance a débuté en douceur mais sans frein à main et j'ai décidé de laisser les jambes à un rythme élevé au fur et à mesure de ce footing.

 

Voici les temps par kilomètre :  

 

KM 1 : 5'11 

 

KM 2 : 4'59

 

KM 3 : 5'03

 

KM 4 : 4'42

 

KM 5 : 4'40

 

KM 6 : 4'31

 

KM 7 : 4'36

 

KM 8 : 4'35

 

KM 9 : 4'28

 

KM 10 : 4'26

 

KM 11 : 4'19

 

KM 12 : 4'11

 

KM 13 : 4'21

 

Séance d'une heure : 13 Km

 

Conclusion : la récupération du 100Km fait son chemin malgré qu'il reste une petite gêne au niveau des ischios de la jambe gauche.

 

Je vais tout de même continuer a me préparer en douceur pour L'Ultrardèche ( j-20 ) et adopter un entraînement d'entretien avec aucune séance éxigeante.

 

STATS SEMAINE : total 4 Séances : 42,600Km en 3H42min.

 

LIEN Liste des engagés à L'Ultrardèche :

 

http://ultrardeche.wifeo.com/listes-des-engages.php

 

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