EXERCICES DE BASE ( pour tous ) CAP

Tout d'abord un échauffement plus ou moins long, puis une légère séance d'étirements et vous pouvez commencer l'entrainement ( footing et jogging aussi ).

Ensuite en fonction de la durée de votre sortie course à pied, il faudra finir par quelques minutes à une allure de récupération puis faire des étirements plus intense et pour les puristes de la relaxation.

Pensez aussi à échauffer le haut du corps...

Un type d'exercice parmis des dizaines, ci dessous la recherche d'une foulée légère et souple.