j - 11 Semi de Paris

Le semi de Paris est à j-11, il me permettra notamment de faire le plein de confiance et de vérifier ma progression en vue du Marathon de Rome le 23 Mars.

Mon record sur semi est 1h34'16''.(A Paris en Mars 2011).

Mardi 18 Février :

footing 13km en 1h04' dont 5 x 1000m avec récup 2'30 en trottinant + 5' marche lente + 10' Vélo relax.

Détail des séries : 4', 3'50, 3'35, 3'33 et 3'31 pour finir.

Commentaire : 

La séance de lundi après-midi m'a enlevé de l'envie et de la tonicité mais je reste satisfait en voyant le résultat de cette sortie VMA.

Mercredi 19 Février : 

14Km en 1h13' dont 2.5 km au milieu de la séance à 14km/h.