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J-16 100km de Belvès

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

 

Dimanche 7 Avril


 

1.500km échauffement à 9.5km/h.

 

Marathon de Paris, en tant que coach meneur d'allure, 4h11min19sec.

 

Avec de belles sensations !!!

 

 

Lundi 8 Avril



 

Matin : 9.600km à 10.7 km/h

 

Soir : 9.900km à 9.1 km/h avec Bernard et Olivier


 

Mardi 9 Avril


 

3.800 à 10.6 km/h, juste pour faire tourner les jambes.


 

Mercredi 10 Avril


 

Matin : 16km à 10.8 km/h

 

Soir : 9.800km à 9.6 km/h avec Olivier

 

 

 

Jeudi 11 Avril : REPOS


 

 

Vendredi 12 Avril : 


 

Vélo 15'

 

 

 

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