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MARATHON DE PARIS 2012 ( plan personnalisé )

Publié le par coachcourseapied

 

 

Trouver des plans d'entrainements sur internet, c'est possible et souvent gratuit.

 

Pour le marathon, un plan personnalisé n'est pas du luxe et reste un bon moyen pour atteindre votre objectif.

 

Voici mes quatres chronos sur Marathon :

 

PARIS 2007 : 4H07minutes ( j'ai fait de la course à pied de 14 à 19 ans, puis j'ai arrêté pendant 13 ans pour reprendre en Février 2007 )

 

PARIS 2008 : 3H55minutes

 

PARIS 2009 : 3H28minutes

 

PARIS 2010 : 3H34minutes ( J'avais la tête à l'Ultra Marathon ( 100km BELVES un mois après, puis la 442,195 en Juillet )

 

24H GRENOBLE 2011

 

J'ai fait quelques plans d'entrainement pour des coureurs de Marathon, et ceux qui ont réussi leur Objectif, ont suivi leur plan à la minute et surtout au Km près! ( Rigueur et discipline )

 

Il faut établir un Objéctif réaliste mais ambitieux car comme me le répète souvent mes amis ( GG, Laulau et Alain ) de l'Ultra, il faut se laisser rêver à de grande performance.

 

Pour le Marathon de Paris 2012, je peux vous établir un plan perso, en fonction de votre historique de coureur et de votre niveau actuel.

 

http://www.conseils-courseapied.com/divers-course-a-pied/calculer-sa-vma-allure.html

 

Pour un marathon, un plan d'entrainement peut osciller entre 8 et 12 Semaines.

 

 

 

 

 

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