Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Mon Plan d'entrainement 100Km ( Jour 15 )

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Lundi 23 Janvier :

 

Journée d'entrainement chargé sur le papier, sortie le matin puis le soir avec Ange ( pour commencer un pti taf de VmA ) mais au final des jambes bien rodées qui engrengent les Km jours après jours normalement .

 

Quand j'ai mal aux jambes, je pense aux montagnes de l'Etoile Savoyarde et comme par miracle la douleur devient gêne pour finalement disparaître.

 

L'entrainement est un mélange de plusieurs éléments qu'il faut tester différemment, à de nombreuses reprises, pour enfin arriver peut-être à trouver son entrainement idéal .

 

L'entrainement est un Cocktail qui peut être dangereux ou merveilleux ou bien sans interêt, d'ou sa complicité à trouver du premier coup " son cocktail miracle ".

 

Bon, j'arrête le bla bla, d'autres font cela beaucoup mieux que moi, en ce moment MDR!

 

Lundi Matin :

 

16,100Km en 1H27min soit 11,1 KM/H ( 5'24/KM ) FC Moy 150 Bpm

 

Lundi Soir :

 

16,800Km dont 14Km à 10,7 KM/H ( avec 3 X 1000m à partir du 6ème Km, récup activ 1000 m ) puis 2,800Km de récupération.

 

1H39min au total de la soirée, FC Moy ( 14km) 142 Bpm

 

 

Conclusion Journée :

 

J'ai démarré la semaine fort mais pas ressenti négativement ce surplus de Km donc on attendra Mardi ( aujourdhui , séance prévu vers 15H ) pour un éventuel contre coup.

 

 

Commenter cet article