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Mon Plan d'entrainement 100Km ( Jour 36 )

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Lundi 27 Février :

 

15,200Km 1H37min, 6'24 au Km FC Moy 148 Bpm dont 1265 Marches en montée puis 1265 en descente soit environ 1 Km

 

Ma séance de loin la plus accompli, la plus éxigeante depuis le début de ma Prépa.

 

La séance décortiqué :

 

Du 1er au 4ème Km : 22min soit 5'30 au Km FC Moy 133 Bpm

 

Du 4ème au 5ème Km ( les marches ) : 19min FC Moy 154 Bpm

 

J'ai couru en trottinant la totalité des marches ( montée et descente )!

 

 

A chaque série de 115 Marches en montée, les pulsations cardiaque se situaient entre 165 et 173 Bpm.

 

Du 5ème au 15ème Km : 5'30 au Km FC Moy 151 Bpm

 

 

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