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Mon Plan d'entrainement 100Km ( Jour 4 et 5 )

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Jeudi 12 et Vendredi 13 Janvier.

 

AKAMMAK

 

 

Jeudi Matin :

 

Séance de 12,700Km, très agréable, beau parcours, tranquilité le long d'un canal puis une dizaine de Km dans un petit parc désert!

 

Cette séance basé sur mon rythme cardiaque avec comme idée prioritaire de ne pas dépasser les 145 Bpm.

 

Stats Jeudi :

 

12,700Km ( 5'41 au Km ) FC Moy 141 Bpm

 

 

Vendredi Soir :

 

Séance longue avec pour Objectif de courir à une FC infèrieur à 145 Bpm de Moyenne.

 

19,200Km , dans les voitures et la pollution, parcours très vallonés !

 

Stats Vendredi :

 

19,200Km ( 5'39 au Km ) FC Moy 141 Bpm

 

 

Conclusion sur ces 2 Jours :

 

Des jambes un peu lourdes mais moins que Lundi ensuite des très bonnes sensations en fin de séance Vendredi.

 

Mais la très bonne nouvelle, c'est ma FC qui retrouve un niveau encourageant...à suivre

 

 

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