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Plan 24h de Grenoble Jours 12, 13 et 14

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

 

 

Vendredi 26 Juillet :

 


 MATIN : 5.600km en 33' pour l'échauffement, puis 18' pour 3 x1000m et 3 x 2'15 (trottinement)entre les séries et en fin d'exercice VMA et pour finir 35' cool.

 

Les 3 x 1000m : 3'42 ; 3'38 ; 3'28

 

Total matin : 16.100km

 

SOIR : 17.700km en 1h51min très cool après le taf 00h03, 25°C.

 

 

 

 

 

Samedi 27 Juillet :

 

 

 

Séance cool 1h 11km/h de moy, dont 3 premier kilo à 9.5 kM/h FC Moy 120 Bpm puis 3 x 1000 m 4'19 + 4'14 + 4'22 ( assez facile ) pour finir 4km à 5'10.

 

 

 

 

Dimanche 28 Juillet : REPOS

 

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