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Plan 24h de Grenoble Jours 17, 18 et 19.

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

 

 

Mercredi 31 Juillet : 



 

20,600km en 2h en allure 24h + Vélo 15'.

 

 

 

 

 

 

Jeudi 1er Août :


 

 

MATIN : 33' échauffement, puis 5000m en 20'07 et retour en 33' + Vélo 15'.

 

Total séance : 16.300Km, détail du 5000m ( 4'05, 4'05, 4'04, 4'00 et 3'52 pour le dernier).

 

 

 

SOIR : 18.400 km en 1h49'40" soit 10.1 km/h, départ du footing aprés le boulot 00h20 température 31°.

 


 

 

Vendredi 2 Août :

 

 

22.600KM en 2h07' soit 10.7 Km/h dont environ 7km avec Richard Aubert et Marc Heurtault (un vrai plaisir de courir en leur compagnie).+ Vélo 15'.

 


 

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