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Plan 24h de Grenoble Jours 64 à 70.

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

Lundi 16 Septembre :


 

7.5Km en 40' soit 11.3 km/h de moy + Vélo 15'.


 

Mardi 17 :


 

9Km en 47'10 soit 11.4 km/h de moy + Vélo 15'.

 

 

Mercredi 18 :

 

10.5Km en 53' soit 11.9 km/h de moy + Vélo 15'.

 

 

 

 

Jeudi 19 :

 

Matin : Vélo 20'.

 

Nuit (départ 00h30) : 18.5Km en 1h49'40" soit 10.2km/h.

 

 

 

Vendredi 20 :

 

 

7.8 km en 45' soit 10.4 km/h + Vélo 20'.

 

 

Samedi 21 :

 

 

REPOS

 

 

Dimanche 22 Septembre :

 

REPOS

 

 

 


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Anthony 28/09/2013 15:33

Manu qu'elle est l'intérêt des séances vélo après tes footings ???

Manu Ultra Runner 29/09/2013 09:26



Récupération et détente le plus souvent, ensuite l'entretien de l'ensemble des muscles des cuisses.