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PLAN D'ENTRAINEMENT 100KM pour Moins de 10H

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Dés le 9 Janvier je vais démarrer un plan d'entrainement de 12 semaines pour préparer mes 100Km de Belves!

 

Ce plan est calqué sur celui d'un ancien champion de France de la distance, biensûr je vais le réadapter à mon niveau.

 

J'ai fait plusieurs 100Km ( 6 ) mais je n'ai toujours pas réussi à en courir un en moins de 10H.

 

Je vais tout d'abord m'obliger à faire mes séances longues à l'allure 100Km même quand j'aurais des jambes.

 

Chaque semaine, je vais programmer une sortie VMA ( sauf méforme ) qui sera sous des formes différentes selon l'envie.

 

Je vais privilégier les sorties courtes mais plus souvent....l'idée faire des km en multipliant les séances journalières.

 

J'ai vraiment envie de réussir une belle course de bout en bout à Belvès, et pour cela je suis prêt à m'investir énormément dans ma préparation.

 

A partir du 9 Janvier, j'écrirais chaque jour d'entrainement un CR qui relatera la séance ainsi que les statistiques de la sortie.

 

AKAMMAK

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