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Récupération 100Km

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Mercredi 18 et Jeudi 19 Avril :

 

 

 

Mercredi : 11Km en 56'30 soit 5'08 au Km 

 

Un peu rapide mais l'idée était de se dégourdir les jambes, plus aucune douleurs musculaires mais une petite gêne sur la rotule du genou gauche.

 

 

 

Jeudi : 11,900km en 1H09' soit 5'49 au Km

 

Cool avec mon ami Ange, sous la pluie, allure 100Km ( cela me manque déja, Mdr )

 

 

 

J-23 pour l'Ultrardèche donc va falloir se refaire une santé de Fer pour arriver très frais au départ de cette nouvelle aventure.

 

Le lien pour suivre cette course et moi biensûr :

 

http://ultrardeche.wifeo.com/pour-suivre-la-course-en-direct.php

 

 

 

 

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