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Remise en forme : Dernière semaine

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Du Lundi 31 Décembre au 6 Janvier :


 

Pas de repos pour les costauds.


 

54.200 Km et donc une semaine relativement cool.


 

2 Sorties (1h et 40min)à 9.8 km/h FC Moy 135 Bpm.


 

Une séance VMA 14Km à 12,9 km/h...premier kilo 6'18 dernier kilo 4'26


 

1 footing cool éch 25' puis 2x 1km avec petit trot 2'30 entre puis retour cool

26' ( 2 x 1km pour tester la forme et les sensations ).

 

1 Footing 1h à 11km/h FC Moy 145 ( c'est le foie gras!!! )

 

Commentaires :

 

La semaine à venir va être chargé, tout d'abord je vais tester ma base de plan hivernal puis commençer l'intégration d'exercices types pompes, abdos et escaliers.

 

Cette semaine charnière sera très importante pour savoir si je peux encaisser la prépa !...sinon faudra revoir à la baisse pfff

 

 

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