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Séance du jour.VMA

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

Vendredi 07 Mars :


 

 

14km en 1h05'40'' dont 5 x1000m avec 2'30 de trottinement cool entre chaque série ( 3'43, 3'37, 3'35, 3'31 et 3'31 pour finir) + dernier km en 4'24 + 5' de marche lente.

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