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Semaine de transition N°2

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Du Lundi 10 au Dimanche 16 Juin :

 

 

Lundi :

 

7km en 31'50 + Vélo 11.3 km en 20'

 

 

Mardi :

 

7km en 38'15 + Vélo 10'

 

 

Mercredi :

 

9.1 km 51'50 (avec Céline) + Vélo 12'

 

Jeudi :

 

Vélo 23.600km en 40' + footing 7.5km (Test parcours 24h, 1.250km) en 39'10

 

 

Vendredi :

 

13km en 1h01min50sec + Vélo 15'

 

détails sortie : footing cool 2 premier kilos(5'21+5'19) puis légère relance(5'05+4'59), ensuite à partir du 5ème km 4'46 + 4'44 + 4'36 + 4'34 + 4'30 + 4'33 + 4'36 + 4'30 et pour finir le dernier km en 4'17.

 

 

Samedi :

 

10.600km en 55' + Vélo 10' 

 

Du 5ème au 10ème avec Céline, 9ème Km en 4'22 ( Céline 18ème km ).

 

Dimanche :

 

REPOS

 

Bilan Semaine :

 

54.300km à 11.700km/h de moy, et 1h47min de Vélo.

 

 


 

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